7 viga hommikurutiinis - peaksite neid asju vältima
Hommikurutiin tervitab teid iga päev. Voldi tass kohvi, korda voodipesu ja esimesed vead on sisse hiilinud - vähemalt nii ütlevad eksperdid. Siit saate lugeda, milliseid vigu võiksite igal hommikul teha.
Viga hommikurutiinis - see algab voodist
Homme voodiriiete raputamine ja kenasti kokku panemine on üks neist. Te ei ole selles üksi. Siiski ei tee te oma tervist halvasti.
- Magamistuba on üks niiskemaid kohti teie kodus. Kui sulgete voodilina hommikul, ei pääse öösel tekitatud niiskus tekki ega madratsit higistamise ja hingamise tõttu.
- Niiskus võib magamistoas põhjustada hallitust. Seetõttu peaksid madrats ja tekk olema hästi ventileeritavad.
- Bakterid kogunevad ka teie lehtedele ja madratsisse. Nagu lestad, tunnevad nad end selles keskkonnas mugavalt ja õitsevad, mida te kindlasti ei soovi.
- Jätke voodilinad oma voodil paremini laiali ja tagage head õhu- ja valgustingimused.
Hommikukohv
Kui olete kohvijooja, olete kindel, et ilma kohvita ei ärka te piisavalt ja piisavalt kiiresti.
- Kuid see on eksitus. Meie organism ei vaja kofeiini. Bioloogilises protsessis tekib kortisool sinus. See ärkab ja jõuab oma zeniiti just hommikutundidel. See muudab teid tervislikuks ja loomulikuks.
- Igal juhul peaksite kohvi jooma hakkama alles kella üheksast kümneni. Alles siis langeb kortisooli tase sinus. Lisaks töötab kohv madalama kortisoolitasemega kauem.
- Kohvi tegemisel tuleks tähelepanu pöörata ka erinevatele hapetele. Nagu apelsinimahla happesus, võib see põhjustada kõrvetisi.
- Nii et kui jood kohvi, tuleks see segada veega ja veelgi parem mõne piimaga.
Hommikueine kohvi ja apelsinimahlaga
Põhimõtteliselt on apelsinimahl tervislik jook kõrge C-vitamiini sisalduse tõttu.
- Hesperidiini sisaldub ka apelsinides. Hesperidiinil on positiivne mõju teie südame-veresoonkonnale. Unustatakse, et mahl sisaldab palju magu mõjutavat hapet.
- Kuid mitte ainult kõht pole pinges. Samuti on mõjutatud söögitoru ja hambad. Siin ründab hape söögitoru ja hambaemaili kaitsvat voodrit.
- Hommikueine ajal pole inimorganism ja seedesüsteem veel valmis viljahapet täiskiirusel töötlema. Nii et ärge imestage, kui teil tekivad kõrvetised või isegi iiveldusehood. Seega on parem oodata värske mahlaga, kuni keha on töötemperatuuril.
- Hommikueine jaoks sobib paremini viinamarjamahl või muud madala happesusega mahlad. Tsitrusviljad on seetõttu siin välistatud. Banaani-, virsiku- või pirnimahl on siin palju parem. Piim on optimaalne, kuid mitte mahl, sest piim seob hapet ja kaitseb limaskesti. Piim sisaldab ka kaltsiumi ja tervislikku valku.
Täitke hommikul auto
Kui reisite autoga, võiksite kasutada aega selleks, et alustada päeva muude asjadega.
- Juhina hõlmab see täispaaki. Fakt, mida sageli ei arvestata, on see, et bensiinijaamad kohandavad oma hindu õhtuti allapoole.
- ADAC-i uuring näitas, et mõnes tanklates vahemikus 6–6.00 peate maksma liitri eest kuus kuni senti rohkem. Uuringu kohaselt on parim aeg tankimiseks vahemikus 7–9.00.
Hommikueine, et tööle minna
Paljud söövad hommikusööki teel tööle või ülikooli.
- Kuna see on rohkem "kõrvuti kulgev protsess", ei pane te tähele, kui olete liiga palju toitu alla võtnud. Täiskõhutunne tekib ainult suurema toidukoguse korral. Tavaliselt ainult siis, kui tarbite palju rohkem toitu kui tegelikult vajate.
- Lisaks pole hommikusöök enam päeva algus, mida naudite mõnuga. Hommikueine - isegi heas õhkkonnas vähem tervislik hommikusöök on ikkagi parem kui hommikueine, millesse mässite end puhata.
Tundub, et lift kiirendab ainult kontorisse jõudmist
Kanadast pärit uuring leidis, et lift ei ole alati kiireim viis kontorisse.
- Lahendus on see, et saate kindlasti kiiremini oma töökohale jalutada, vähemalt hommikul kuni kuuenda korruseni.
- Pikemal sõidul mõjutavad olulisel määral hommikul ootamist ja sageli lifti peatamist.
- Trepid pakuvad teile eeliseid mitte ainult ajaliselt. Mõni samm hommikul stimuleerib vereringet. Treppidel ronimine on alati sportlikum ja seetõttu tervislikum, kui teie suhtes ei kehti mingeid füüsilisi piiranguid.
A ja O on aja juhtimine
Laske oma vaimsed ressursid ja volitused olla valmis olulisteks ülesanneteks. Kui vajate täielikku keskendumist ja tähelepanu, reserveerige esimene kord kontorisse.
$config[ads_text5] not found- Teie vaimne ja füüsiline energia vähenevad päeva jooksul. Siis on teil järjest keerulisem hästi planeerida ja tegutseda. Seetõttu on kasulik teatud toimingute jaoks individuaalsed ajajärjestused ette planeerida ja määrata.
- Laske endale aega ja puhata ning veenduge, et keegi ei segaks teie mõtlemist ja struktureerimist. Muidu ei saa te oma kõige produktiivsemat aega ja jõudlust piisavalt kasutada.
- Näpunäide: prioriteetse määramisega Exceli tabel aitab teil üksikuid punkte loetleda, linnukesed märgistada või isegi teisaldada - kui see on vajalik. Sisestage seal oma tegevuse ajad.
Väsimuse põhjused
Meie järgmises artiklis lugege, kuidas vältida väsimust tööl.
$config[ads_text6] not found