Sinine filter mobiiltelefonides: see sobib selleks
Mobiiltelefonist pärit sinine filter on väidetavalt hea silmadele ja tervisele, öeldakse sageli. Aga kas seal on midagi? Lõppude lõpuks võib teda nüüd leida ka arvutist ja isegi kaamerate tootjad järgivad seda eeskuju.
Sinine filter mobiiltelefonides: kasulik või mitte?
Meie kaasaegses maailmas on üha enam sinist valgust, näiteks ekraanides, aga ka LED-ides ja energiasäästlikes lampides. Iseenesest pole see kahjulik: looduses on kogu päeva sinist valgust palju rohkem kui õhtul ekraanil puutume kokku. Sinist valgust kasutati depressiooni ravimisel loodusliku meeleolu parandajana. See tuju parandav tegur võib aga muutuda ka probleemiks, kui soovite tegelikult õhtul oma voodis magada ...
- Taust : inimkeha sõltub suuresti valgust. Kui päike loojub, vabastab see hormooni melatoniini, mis viib uinumiseni.
- Displeil kuvatav sinine tuli paistab inimsilmale eriti eredalt ja annab kehale märku, et see pole veel magamaminekut.
- Kui puutute pärast päikeseloojangut endiselt sinise valguse kätte, ei hakka keha melatoniini eraldama - ja jääte ärkvel. Uuringud on näidanud, et neil, kes kasutavad oma mobiiltelefoni või tahvelarvutit pikka aega vahetult enne magamaminekut, läheb uinumiseks kauem aega (25 minutit) kui kontrollrühmal, kellel on raamat käes (15 minutit).
Kas sinised filtrid on head ja kas sinine tuli kahjustab silmi?
Sinise valguse vähendamiseks kasutatakse mobiiltelefonide siniseid filtreid. See filter on saadaval nii Androidi nutitelefonide kui ka iPhone'i jaoks. Kuid kas see on vajalik? Ekraanidel oleva sinise tule jaoks on olemas rahvusvahelised juhised, kuid mobiiltelefonide väärtus on umbes sada korda madalam. Teaduslikes uuringutes, kus on analüüsitud prillide jaoks siniste filterläätsede eeliseid, ei ole praktikas leitud positiivset mõju silmade tervisele.
Kuid kas sinine tuli võib põhjustada unehäireid?
- Siniste filtrite tõhusus unehäirete osas pole tõestatud. Mõne uuringu kohaselt põhjustab sinine valgus melatoniini vähem vabanemist kui tavaline valgus. Praktikas on seda tõestanud uuringud ja teised, mis pole seost leidnud.
- Seetõttu on vaja läbi viia täiendavaid suuremahulisi uuringuid. Kuid on selge, et nutitelefon või tahvelarvuti kiirgab rohkem valgust kui lugemislamp ja hoiab seetõttu kauem ärkvel.
- Teaduslikust seisukohast on mõned viited sellele, et sinine filter on mõttekas vähemalt enne magama jäämist, isegi kui see pole veel selgelt tõestatud. Igal juhul ei tee see mingit kahju, nii et saate seda rahulikult kasutada.
- Aktiveerite enamikus mobiiltelefonides sinise filtri seadetes. Seda nimetatakse sageli öörežiimiks. Kõige parem on see sättida nii, et see korreleeruks päikesetõusu ja -loojanguga.
- Kui kasutate nutitelefoni, millel pole veel sinist filtrit, on teie jaoks arvukalt rakendusi, näiteks Twilight for Android.
Kas soovite filtreerida ka sinist tuld arvutis? Järgmises artiklis saate teada, kuidas aktiveerida öösel vahetuse sinine filter Macis ja öörežiim Windowsis.