Kaltsium raseduse ajal: mida peaksite sellest teadma
Veenduge, et teil oleks raseduse ajal piisavalt kaltsiumi. Selles artiklis selgitame, miks mineraal on nii teile kui emale ja teie lapsele nii oluline.
Kaltsium raseduse ajal - miks mineraal on nii oluline
Mineraalset kaltsiumi kasutab teie keha mitmesugusteks ülesanneteks.
- Mineraalidel on oluline roll luude ehitamisel ja luude tugevdamisel - eriti kaltsiumil. See on ka hammaste tervise jaoks väga oluline.
- Kuid teie keha vajab ka mineraali, et süda, närvid ja lihased saaksid korralikult toimida.
- Teie beebil on raseduse ajal ka kõrge kaltsiumivajadus, nii et näiteks luud saavad hästi areneda.
- Loodus on seadnud selle nii, et naise keha hoolitseb raseduse ajal eriti selle eest, et sündimata laps saaks piisavalt kaltsiumi.
- Kui tarbite liiga vähe kaltsiumi, eemaldab keha teie mineraali, et see oleks lapsele kättesaadav.
- Seejärel eemaldab keha selle teie luudelt ja hammastelt. See on hammastele eriti kahjulik, kuna naise sülg on raseduse ajal happeline.
- See tähendab, et rase naise hambaemail on kergemini kahjustatud.
Head kaltsiumi allikad raseduse ajal
Saksa toitumisseltsi andmetel peaksid naised raseduse ajal tarbima vähemalt 1000 mg, parem isegi 1200 mg kaltsiumi päevas.
- Tuntuim kaltsiumi allikas on piim.
- Piimatooted nagu jogurt, juust ja kohupiim on ka toidud, mis sisaldavad kaltsiumi.
- Kaltsiumivajaduse optimaalseks katmiseks raseduse ajal peaksid teie menüüs regulaarselt olema ka köögiviljad, näiteks lehtkapsas või spinat.
- Kui teile meeldib juua mineraalvett, veenduge, et see oleks kaltsiumirikas toode.
Järgmises postituses käsitleme magneesiumi ja kaltsiumi ning selgitame kahe mineraali koostoimet.