Söömiskuupäev: mida peaksite teadma magusa puuvilja kohta
Kui sööte kuupäevi, teete oma tervisele midagi head. Siit toitumisnõuandest saate teada, mida peaksite teadma magusa toidu kohta.
Hea seedimise jaoks sööge kuupäevi
Tervislik toitumine hõlmab piisava koguse kiudainete tarbimist.
- Dieetkiud on hästi toimiva seedimise oluline komponent.
- Kuupäevad toovad palju kiudaineid. 100 grammi magusaid puuvilju sisaldab kaheksa grammi kiudaineid.
- Soovitatav kiudainete tarbimine on vähemalt 30 grammi päevas. Kui te suupistete kuupäevadel vahepeal, on teie soolestik õnnelik.
- Magusaid puuvilju ei tohiks aga liiga palju süüa . Kuupäevad ei sisalda tööstuslikku suhkrut, kuid kuupäevadel on teatav loomulik magusus.
- Puuvilja magusus selgitab ka suhteliselt kõrget kalorisisaldust - 280 kalorit 100 grammi kuupäevade kohta.
- Kuupäeva toitumisega võite lühikese aja jooksul kaotada palju kaalu. Dieedi ajal tarbite aga ainult kuupäevi ja piima.
Mida muud kuupäevad saavad teie tervise heaks teha
Kuupäevi ei nimetata kõrbe leivaks.
- Idamaised puuviljad on rikas mitmesuguste vitamiinide poolest. Eriti väärib märkimist A-vitamiini, erinevate B-vitamiinide ja C-vitamiini kõrge sisaldus.
- Suur kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi sisaldus muudavad datlid heaks mineraalide allikaks.
- On teada, et magusad puuviljad avaldavad positiivset mõju südame-veresoonkonnale. Kuupäevade regulaarselt söömine alandab teie triglütseriidide taset.
- Teie maks teeb ka kuupäevade söömisega teile midagi head. Ühes uuringus leiti, et kuupäevad aitavad maksal võõrutada.
- Raseduse ajal saavad naised kasu kuupäevade tervislikest koostisosadest. Lisaks muudab kuupäevade regulaarne tarbimine raseduse lõpus sünnitust lihtsamaks. Seda tõestati 2017. aasta uuringus.