Raseduse kuupäevad: mida peaksite sellest teadma
Raseduse kuupäevad on väärtuslikud energiaallikad. Need sisaldavad palju B-vitamiini ja mineraale, mis on väga olulised, eriti raseduse ajal. Kuid sündi saab hõlpsamaks teha ka kuupäevade söömisega.
Kuupäevad annavad raseduse ajal palju energiat
Kuigi kuupäevad sisaldavad palju fruktoosi ja kaloreid, pakuvad need palju toitaineid, mis on olulised nii emale kui ka sündimata lapsele. Tore kuupäev on aga see, et need annavad teile palju energiat, kuid ei suurene. Kuivatatud datlid sisaldavad rohkem fruktoosi kui värsked puuviljad.
- Kui tarbite kuni kolm kuupäeva päevas, varustatakse teid ja teie sündimata last kõigi oluliste toitainetega. Selleks sobivad nii värsked kui ka kuivatatud datlid.
- Värsked datlid sisaldavad rohkem C-vitamiini kui kuivatatud puuviljad ja madalama suhkrusisaldusega. Kuid neid saate ainult hästivarustatud supermarketites, iganädalasel turul või delikatessides septembrist jaanuarini.
- Kuupäevad sisaldavad palju C- ja B-vitamiini, rauda ja kaaliumi.
- Puuviljades on ka palju magneesiumi, kaltsiumi ja aminohapet trüptofaani. See tagab hea ja rahuliku une.
- Kõik need toitained on olulised sündimata lapse arenguks. Kaalium seevastu toetab teie südame tegevust ja normaliseerib vererõhku.
- Viljas sisalduv kiudaine toetab teie seedimist ja aitab alandada kolesterooli taset.
- Suure kalorsuse ja suhkrusisalduse tõttu ei tohiks sa süüa rohkem kui seitse kuupäeva nädalas.
Kuupäevad muudavad sünnituse lihtsamaks
Teaduslikud uuringud on näidanud, et kuupäevade söömine võib sündi lihtsamaks muuta. Naistel, kes sõid raseduse viimastel nädalatel regulaarselt kuupäevi, oli sünnitus lihtsam. Sünnitusjärgset depressiooni tuleks ennetada ka kuupäevade regulaarse söömisega. Selleks sobivad nii värsked datlid kui ka kuivatatud puuviljad.
- Eelkõige saavad naised, kes sünnitavad oma esimese lapse, muuta sünnituse lihtsamaks või lühemaks.
- Uuringud on näidanud, et paljudel naistel oli sündides emakakael laienenud ja amniootiline kotike kiiremini lõhkenud, kui nad sõid kuupäevi enne sündi.
- Uuringud on näidanud, et rasestumisvastaseid ravimeid on vähem kasutatud kuupäevadel söönud naistel.
Väidetavalt põhjustab leedi vahevöö kokkutõmbeid. Järgmises praktilises näpunäites lugege, kuidas tee töötab rasedatel, ja lugege näpunäiteid selle kasutamiseks.