Energiajoogid ja nende mõjud: mida peaksite nende kohta teadma
Energiajoogid on purjus, kuna need on tõhusad väsimuse vastu ja suurendavad jõudlust. Kas kontoris või peol - tehke endale selgeks, mida energiat suurendavad joogid teie kehale tegelikult teevad.
Energiajookide mõju
Energiajoogid sisaldavad palju suhkrut, kofeiini, värve ja maitseaineid, aga ka sõltuvalt kaubamärgist tauriini või guaraanat.
- Magusad joogid on ergutavad. Nad äratavad teid üles ja tagavad, et suudate paremini keskenduda. Etendus suureneb.
- See toime tuleneb peamiselt kofeiinist või alternatiivina guaraanast. Täiskasvanud peaksid tarbima maksimaalselt 200 milligrammi kofeiini päevas. See vastab kahele-kolmele purki energiajooki.
- Suur suhkrukogus on vastutav ka selle eest, et saate pärast energiajoogi nautimist rohkem saavutada. See annab kehale kiiresti energiat - aga ka palju kaloreid. Veerand liitris on umbes üheksa kuup suhkrut. Suhkruvabad energiajoogid pole nii intensiivsed.
- Tauriin tagab kofeiini ja suhkru kiirema toimimise. Mida veel aine kehas vallandab, pole veel piisavalt teaduslikult uuritud. Eriti kui tauriin on purjus pikka aega ja suurtes kogustes.
Energiajookide kõrvaltoimed
Kofeiini maksimaalselt juriidiliselt siduv kogus on 320 milligrammi liitri kohta, tauriini 4000 milligrammi kohta. Energiajookides peab olema ka märkus "Suurenenud kofeiini sisaldus. Ei soovitata lastele ega rasedatele ega imetavatele naistele." olema märgitud.
- Probleemne võib olla rohkem kui kaks purki energiajooki päevas. Südame löögisagedus suureneb ja see võib olla ohtlik südame- ja veresoonkonnahaigustega inimestele.
- Koos alkoholiga võivad populaarsed joogid põhjustada südame rütmihäireid ja neeruprobleeme. Joobmise tunne väheneb ja riskivalmidus suureneb. Sellega kaasneb suurenenud õnnetuste oht.
- Ka sportlikud inimesed peaksid olema energiajookidega ettevaatlikud. Nende jõudlust parandav toime kiirendab pulssi ja julgustab sind omaenda piire ületama. Vigastuste ja vereringeprobleemide oht.
- Mitme annuse päevas joomine võib põhjustada neid sümptomeid: närvilisus, unetus, iiveldus, peavalu, kõrge vererõhk ja kiire südametegevus. Halvimal juhul on vereringe kokkuvarisemise oht. Kui märkate neid sümptomeid, pöörduge kindlasti arsti poole.
- Lapsed ja teismelised peaksid kõrge kofeiini sisalduse tõttu energiajooke vältima. Maksimaalne soovitatav kofeiinikogus saavutatakse juba poole purgiga.
- Ärge jooge energiajooke, kui olete kohvi suhtes ülitundlik.
- Joogid ei sobi ka rasedatele, imetavatele emadele ja kõrge vererõhuga inimestele.