Matka ajal söömine ja joomine: sobivad matkasätted
Matk peab olema hästi planeeritud: mitte ainult varustus ja seltsimehed, vaid ka sätted peaksid aitama matkamisel võimalikult sobivaks jääda. Selles artiklis selgitame, mida peaksite matka ajal sööma ja jooma.
Matkamine: millal ja mida peaksite kõige paremini sööma
Pole tähtis, milline tee olete matkamiseks valinud, peaksid sätted olema hästi planeeritud. Lõppude lõpuks peaks see teid tugevdama kogu päeva jooksul ja võtma seljakotis võimalikult vähe ruumi. Kuid päev enne matka tuleks ka teie planeerimisse kaasata, sest ka siin peaksite järgmisel päeval ette valmistama oma hõivamiseks:
- Päev enne matka peaksite sööma kõrgeid süsivesikuid, et järgmiseks päevaks oleks piisavalt vastupidavust. Toidud, nagu pasta, riis, kaerahelbed, täisteraleib, kartul või müsl, täidavad teid ilma, et oleksite kõhus liiga rasked.
- Vältida tuleks kiirtoite, nagu pitsa, burgerid ja friikartulid või rasvased lihatoidud. Samuti peaksite alkoholi vältima.
- Matkapäeval on kohustuslik ulatuslik, tasakaalustatud hommikusöök, nii et teil oleks päevaks piisavalt energiat. Mida pikem matk peaks olema, seda rohkem energiat vajate. Seetõttu kavandage mitte ainult oma sätted, vaid ka varjualused hinnanguga oma matkateele, kus saaksite puhata.
- Matkamise ajal peaksite suure söögi ootamise asemel alati kasutama uusi energia andmiseks väikeseid tervislikke suupisteid. See leevendab teie seedimist ja veresuhkru taset.
- Umbes iga poole tunni tagant peaksite puhkeseisundis jooma ka veerand kuni pool liitrit, et tagastada vedelik, mille te matka ajal välja higistate.
- Kui onnist peatute, ärge tellige südamlikke šnitsleid, röstitud sealiha ega raskeid magustoite, näiteks Kaiserschmarrn. Samuti peaksite eelistama täisteraleiba, salatit või värskete koostisosadega maitsvat suppi. Limonaadi või õlle asemel eelistate juua värsket allikavett (kui see on olemas) või mahla spritzerit. Nii et tagasiteele olete endiselt sobiv.
See toit sobib kõige paremini matkamiseks
Kui otsite endiselt inspiratsiooni õigete matkasätete jaoks, oleme koostanud teile mõned ideed:
- Jookideks sobivad eriti hästi vesi, magustamata tee ja isotoonilised joogid. Krampide vältimiseks lisage magneesiumi. Kasutage korduvkasutatavat pudelit, mida saate taasallikates täita.
- Suupistetena võite saada mitmesuguseid täisteraleibu, näiteks magusat moosi või meega või maitsvat juustu ja võiga.
- Kartuli- ja pastasalat on ka head suupisted, kuid vajavad söögiriistu.
- Võite valmistada ka jogurtit müsli ja värskete puuviljadega, kõik, mida vajate, on lusikas.
- Saate osta pakendatud väävlivabu kuivatatud puuvilju, pähkleid, granolabatoone ja glükoosi ning need kiiresti kätte saada.
Veel ühes praktilises näpunäites oleme teile pakkunud oma matkareisi pakkimisnimekirja.