Kaotada kaalu: need toidud aitavad
Õige kaalulangus toit on looduslikud toidud. Siit leiate suure valiku salendavaid aineid, mis muudavad teid samal ajal arukamaks, elujõulisemaks ja tervislikumaks. Nii et te mitte ainult ei kaota kilosid, vaid tunnete end täiesti mugavalt.
Kaalu kaotamiseks söö puuvilju
Värskete looduslike puuviljadega saate kiiresti paar kilo kaotada. Soolestiku kiireks puhastamiseks ja saastunud kohtade leevendamiseks võite sisestada puhtaid puuviljapäevi. Või saate suurendada igapäevast obstruktsiooni ja vähendada muid toite.
- Kuna paljud puuviljad sisaldavad palju vedelikku, varustavad nad seda kehaga ja aitavad sellel vanu räbu lahti saada. Sool tunneb end kiiresti puhta ja puhtana ning tekib täiesti uus ellusuhtumine.
- Värsked puuviljad sisaldavad ka kõike, mida keha vajab. Vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid. Seal on isegi terveid toite, nagu banaan, mida võiks nädalate kaupa toita, ilma et ainsatki puuduse tunnust ilmneks.
- Paljud puuviljatüübid sisaldavad ka väärtuslikke ensüüme, mis aitavad kehal valke seedida ja seeläbi lagundada vanu seedimata valke. Nende hulka kuuluvad näiteks kiivi ja ananass. Seetõttu kasutatakse ananassi sageli lühiajaliste kõhu toitumise korral.
- Ka puhtad õunapäevad on kehale õnnistuseks. Ühelt poolt puhastavad õunad seedetrakti põhjalikult ja teiselt poolt on need tervislike soolebakterite toiduks, mis vastutavad ka salenemise eest.
- Puuviljade värvid mõjutavad ka heaolu. Näiteks tõstavad kollased ja oranžid puuviljad tuju, sest need tõstavad serotiini taset. See annab teile rohkem treenimise soovi ja muudab kaalu kergemaks.
- Pöörake tähelepanu sellele, milliseid värve teil on isu. Siis teate, milliseid puuvilju teie keha praegu vajab.
- Kaalu kaotamiseks võite puhaste puuviljapäevade asemel veeta ka paar päeva, mille jooksul sööte puuvilju ainult paarist pähklist koosnedes. Keha varustatakse ka valkude ja rasvadega, kuid see ei vaja rasket seedimistööd.
- Sel viisil saab ta pühenduda pärandiküsimustele, tal on aega koristamiseks ja remonditöödeks. Selleks joo palju vett veel nii, et kõik oleks kergelt loputatav.
Kaotada kaalu ürtide ja köögiviljadega
Mitte ainult puuviljad, vaid ka värsked ürdid ja värsked köögiviljad on madala kalorsusega, rikkad elutähtsaid aineid ja aitavad seega teil kaalust alla võtta. Mida rohkem on nad suurepärases õues kasvanud, seda rohkem saate keha anda. Kui võimalik, kasvatage oma aias köögivilju või korjake heinamaalt ürte.
- Rohelised ürdid ja köögiviljad on väga head salendavad ained. Roheline on vajalik peaaegu iga kehas toimuva protsessi jaoks, puhastab ja võõrutab. See muudab teid kiiresti sobivaks ja elutähtsaks.
- Kui teil on probleeme väljutavate ja võõrutusorganitega nagu maks, neer, sapp, magu või sool, ärge sööge liiga palju rohelist. Kui keha on võõrutusest üle koormatud ja ei suuda kõike lahti saada, siis saab selja mürgituse ja tõsise ebamugavuse.
- Parem on lisada oma menüüsse aeglaselt rohelisi ürte ja köögivilju, kuid püsivalt. Keha tänab teid ja vabastab teid samm-sammult pärandiprobleemidest.
- Kurgid ja tomatid sisaldavad palju vedelikku ja tühjendavad keha. See kaalub teid kiiresti paar kilo vähem.
- Kurgitaimed mõjutavad soovitud kaalu üldiselt hästi. Lisaks kurkidele hõlmab see ka suvikõrvitsat ja kõrvitsat.
- Kartul on ka köögivili, mis aitab kaalust alla võtta. Enne söömist peaksite laskma neil siiski jahtuda, sest ainult nii nad söödavad soolestiku häid baktereid. Põhjus on tärklise sisaldus, mis muutub kuumuse mõjul ja mida saab jahutamisel kasutada ainult seedimatu tärklisena.
- Salenemisbakterite toidul on ka teisi juuri, näiteks maapirn. Saate neid süüa külmalt, soojana, toores, keedetud või praetud. Selles sisalduvat inuliini see ei mõjuta ja see on hea kaalu langetamiseks mis tahes kujul.
- Ka sibul ja küüslauk on kaalukaotuses väärtuslikud abilised. Selles sisalduv teravus tagab kohe limaskestade niiske olemasolu, nii et kõik kinni jäänud asjad saavad lahti. Samuti sisalduv kiudaine on heade soolebakterite toit.
- Kaalu kaotamiseks võite süüa üksikute puu- ja köögiviljade asemel ka segasalatit. Sigur apelsinikuubikute ja näiteks mõne kreeka pähkliga on tervislik söögikord, mis täidab teid ja annab kehale kõik vajaliku.
Millised toidud aitavad ka kaalust alla võtta
Üldiselt peaksite kaalust alla võtmise ajal sööma võimalikult lihtsalt. Mida vähem peab teie soolestik tegema, seda paremini oskab ta teile öelda, mida ta vajab, ja seda rohkem aega peab ta kaalukaotusele pühendama.
- Näiteks sööge nälja ilmnemisel ainult paar porgandit. Või näpistage paar pähklit. Või võite lihtsalt süüa väikest salatit, mis on valmistatud kolmest kuni neljast koostisosast. Teie keha harjub tervisliku, loodusliku ja lihtsa toiduga väga kiiresti ning tasustab teid suurepärase kehatunnetusega.
- Lihtsust ei saa rakendada ainult puu- ja köögiviljadele. Kui olete seni kodanlikku söönud, saate seda dieeti ka lihtsamaks muuta.
- Näiteks sööge ainult ühte portsjonit juustu või kahte muna või puhast kala. Või võite süüa pool kurki ja seejärel viilu leiba võiga. Mida lihtsamini süüa, seda vähem on kehal seedimisega pistmist ja seda vähem talletub.
- Samuti võite jälgida, milliseid baktereid soolestikus toidate. Tööstuslike süsivesikute ja suhkrutega toidate soovimatuid soole- ja kaariesebaktereid. Kuna organism ei saa ka neid ebaloomulikke aineid kasutada, siis need sageli säilivad ja te muutute rasvaks.
- Loomsed tooted ja valed söömisharjumused toidavad mädabaktereid. Saate seda kiiresti märgata halva kehalõhna korral. Seetõttu sööge kõigepealt veerikkaid toite, mida on raske viimasena seedida. Seedetraktis ei käärita miski.
- Meie soolestiku bakterid, mis oma olemuselt on ülekaalus, on bifidobakterid, mida nimetatakse ka salenemisbakteriteks. Sa toidad neid puuviljade, köögiviljade ja ürtidega. Kuid võite toita ka seedimatut tärklist ja kasutada seda tervete rakkude ja soolestiku seinte ehitamiseks.
- Näiteks tekib seedimatu tärklis siis, kui keedetud riis on jahtunud, kui keedetud kartul on jahtunud või kui kaer on keedetud ja jahutatud.
- Köögiviljakiude ja looduslikku kiudu leidub ka kaerahelves. Kui kaerahelbeid süüakse värskelt, kuumutamata ja võimalikult suures koguses, paljunevad bifidobakterid lühikese aja jooksul, sarnaselt naha või värskete porgandite õunte söömisele.
- Dieetkiud, näiteks inuliin, mis sisaldub siguris, maapirnis või sibulis, on saadaval ka pulbrina. Kui sööte lusikat iga päev, paljunevad ka head soolebakterid.
- Kääritatud köögiviljad nagu hapukapsas on soovitatav ka kaalulangus. Paljud piimhappebakterid settivad soolestikku ja hoiavad keha terve ja saledana. Üldiselt on kapsas, ka kääritamata, tervislike bakterite jaoks populaarne kõrge kiudainesisaldusega sööt.
- Naturaalsed kookostooted on ka kehakaalu langetamiseks väga kasulikud. Kookosõli sisaldab lühikese ahelaga rasvhappeid, mida keha vajab kõigi protsesside jaoks. Eeliseks on see, et ta ei pea kookostoodete söömisel neid ise valmistama, vaid saab neid otse kasutada.
- Samuti ei ladustata neid ja neid saab kasutada ilma seedimata. Seetõttu on kookosõli soovitatav ka kõigile, kellel on seedeprotsessid häiritud.
- Kui sööte hakitud kookospähklit, saate lisaks kookosõlile väärtuslikku kiudaineid, mis stimuleerivad seedimist ja mida kasutatakse tervete rakkude ehitamiseks. Seda kiudu leiate ka õlitamata kookosjahust, mis sobib ka kehakaalu langetamiseks.
Järgmises praktilises näpunäites näitame teile, kuidas intervallpaast töötab. See on ka väga edukas dieet, kui soovite kaalust alla võtta.