Fitness: madala süsivesikusisaldusega juustukoogi retsept
Pidudel ei pea alati olema palju kaloreid. Meie sobivuse juustukoogi retsept sisaldab vaid kaks grammi rasva tükis. Pagariäri töötab ilma põhjata ja on madala süsivesikusisaldusega. Just õige retsept figuuriteadlikele inimestele.
Neid koostisosi on vaja juustukoogi valmistamiseks
Koogitükis on 116 kalorit, 12 grammi valku ja 2 grammi rasva. Järgmistest koostisosadest saate 12 tükki:
- 4 muna
- 1 küps banaan või teie valitud pehmed puuviljad (nt maasikad)
- 750 grammi madala rasvasisaldusega kohupiima
- 4 supilusikatäit agaavisiirupit või riisisiirupit
- 30 grammi valgupulbrit vanilli
- 30 grammi mandli lehti
- Kookosõli küpsetuspanni määrimiseks
Madala süsivesikusisaldusega juustukoogi valmistamine
Kuumuta ahi 175 kraadini ülemise ja alumise kuumusega.
- Koorige banaan ja pange see segamisnõusse. Seejärel purustage viljad kahvliga.
- Klopi munad lahti ja lisa segule agaavisiirup ja tailihavaht.
- Segamiseks kasutage vispli või käsimikserit.
- Hajutage valgupulber laiali ja segage tainast, kuni enam pole tükke.
- Määri vedruvorm (läbimõõt 26 cm) ja täida see valmis tainaga.
- Esmalt küpseta kooki pool tundi. Pärast seda aega katke see alumiiniumfooliumiga ja laske sellel veel 25 kuni 30 minutit ahjus küpsetada.
- Rösti mandlilehed pannil rasvavabalt ja puista need valmis koogi peale.
On ka madala kalorsusega makaronitüüpe. Järgmises artiklis tutvustame madala süsivesikusisaldusega nuudlitega retsepte.