Jõusaalitreener jõutreeningus: milliseid liigutusi tunnustatakse?
Kui soovite kasutada oma treeningjälgijat ka jõutreeninguks, on kogutud andmed sõltuvalt seadmest sageli äärmiselt ebatäpsed. Näitame teile, mida fitnessi jälgija saab ja mida mitte.
Jõutreening jõutreeningul: mida mõõdetakse?
- Lisaks optilistele ja bioelektrilistele anduritele on liikumisandurid ka treenimisjälgija olulisemad komponendid.
- Kiirendusandurid mõõdavad lineaarseid liikumisi kolmemõõtmelises ruumis. Sellest alates saab fitnessi jälgija mõõta kiirendust kiirusena.
- Güroskoobi andurid registreerivad pöörlevaid liikumisi. Selliste anduritega töötab ka näiteks nutitelefoni vesitase.
Treeningu jälgija: kui mõistlik on see jõutreeningute jaoks?
- Andurid töötavad samamoodi igas treenimisjälgijas. Jälgijate vaheline erinevus tuleneb aga sellest, kuidas anduritest salvestatud andmeid lõplikult tõlgendatakse.
- Lihtsad treenimisjälgijad loevad isegi siis, kui plaksutate oma käsi randmepaelaga. Kvaliteetsemad seadmed eristavad isegi kõndimist, jooksmist, jalgrattasõitu ja treppidest ronimist.
- Enamiku liikumisandurite andmed on jõutreeninguks üsna kasutamiskõlbmatud. Sõltuvalt seadmest arvestatakse käsivarrega liikumisi osaliselt, täielikult või ei loeta sammudeks. Oma samme saate mõistlikult salvestada ainult soojendusel või vastupidavuskoolituse ajal.
- Teisest küljest saate optiliste andurite abil oma pulssi suhteliselt usaldusväärselt jälgida. See funktsioon võib muuta treenimisrajatisuse jõusportlastel taas huvitavaks. Bioelektrilised andurid saavad määrata ka rasvaprotsendi kehas.
Spetsiaalselt jõutreeningule sobiv treener: kas sellist asja on?
- Nüüd on olemas esimesed spetsiaalselt jõutreeninguks loodud treenimisjälgijad. Võimlemiskell maksab praegu umbes 100 eurot ja seda kantakse vastavalt treeningule käsivarrel või jalal.
- Tasuta rakendust kasutades peate jälgijale enne treeningut ütlema, millist treeningut kavatsete alustada. Seejärel registreeritakse kordused. Samuti jälgib see, kas teete harjutust liiga aeglaselt või liiga kiiresti.
- Alates 2018. aastast peaks Actofit pakkuma edukat alternatiivi. Treeningjälgija peaks andma ka andmeid kasutatud jõu ja kalorikulu kohta. Integreeritud GPS-i abil sobib treenimisjälgija ka jooksmiseks või muudeks tegevusteks. Fitnessi jälgija hind on Saksamaal tõenäoliselt umbes 150 eurot.
CHIP-testi parimad treenimisjälgijad
Fitnessi jälgijate CHIP edetabelist leiate tippmudelite otsese võrdluse.
Järgmises praktilises näpunäites näitame teile, mis on fitness-käevõru ostmisel tegelikult oluline.