Frutaarid: Vegan elu edasijõudnutele
Veganiks olemine pole enam midagi erilist, eriti suurtes linnades. Kui soovite astuda ühe sammu edasi, muutute te frutariks. Selles artiklis selgitame, milles see seisneb.
Frutaarne dieet
Nagu nimest järeldada võib, on frutaarid inimesed, kes toituvad eranditult puuviljadest.
- Kui rangelt dieeti järgitakse, sõltub suuresti inimeste isiklikest veendumustest.
- Näiteks söövad mõned ainult neid puuvilju, mis kukuvad taimelt loomulikult maha, nii et nad ei kahjustaks seda.
- Teised mõistavad sõna "vili" botaanilises tähenduses ja hõlmavad seega ka ube.
- Teine rühm frutaare toituvad eranditult kõrge suhkrusisaldusega tooretest puuviljadest ja jätavad välja isegi toidud, mis on rangelt taimsed puuviljad, näiteks tomatid või avokaadod.
- Frutarismi põhjus on sageli ideoloogiline või religioosne. Näiteks tahavad džainismi järgijad võimalikult palju teistele elusatele asjadele kahju tekitada. Kuna riisi koristamine tapaks taime pöördumatult näiteks, peaksite hoiduma selliste toitude söömisest.
- Mõned frutaarid tahavad naasta põllumajanduseelsesse aega, kui inimesed kogusid oma toitu.
- Frutaarid ootavad sageli ka sellest dieedist kasu tervisele.
- Frutarism on veganluse äärmuslik vorm. Seetõttu ei tarbita liha, kala ega muid loomset päritolu tooteid. Kuid lisaks puuviljadele tarbib vegan ka teri, pähkleid, seemneid, sojatooteid ja muid taimset toitu.
Fruitarism on nii tervislik
Isegi kui paljud frutaarid söövad seda teed, kuna nad on veendunud, et nad teevad oma kehale midagi head, arvab teadus siin teisiti.
- Näiteks hoiatab enamik riiklikke toiduinstituute nii pikaajalise söömise eest kui täiskasvanud. Lapsed, noorukid ja rasedad naised või haiged inimesed peaksid sellest täielikult hoiduma.
- Frutaristlikus dieedis on äärmiselt palju vitamiine ja kiudaineid, kuid pikemas perspektiivis tooks see kaasa tõsiseid vaegusümptomeid.
- Näiteks tarbivad frutaarid tavaliselt liiga vähe kaltsiumi ja tsinki, kuna neid leidub puuviljades harva. Seda saaks kompenseerida, kui valitud fruitarismi vorm sisaldab ka pähkleid ja seemneid.
- Lisaks on võimatu süüa puuviljadega ainult igapäevaseid raua- ja valguvajadusi, tarbimata tohutul hulgal puuvilju. See omakorda käivitaks kaalutõusu, kuna peaksite tarbima suures koguses kaloreid.
- Samuti ei leidu puuviljades olulisi rasvhappeid, nagu ka olulist vitamiini B12.
- Frutaarlasena tarbiksite suures koguses fruktoosi. See võib põhjustada veresuhkru ja kõhunäärme väärtuste halvenemist ja isegi diabeedi esilekutsumist.
- Eriti põhjapoolkera riikides on puuviljade valik väga väike, eriti talvel.
- Seetõttu, isegi kui see võib lühikese aja jooksul töötada või tundub, et see annab teie kehale head, ei tohiks pikaajaliselt süüa ainult puuvilju.
- Kui otsustate seda teha, on oluline regulaarselt kontrollida vere taset, jälgida oma kaalu ja konsulteerida arstiga.
Videol: Rügenwalder Mühle soovib saada taimetoitlaseks
Fruitarism on teie jaoks liiga ekstreemne? Järgmises artiklis näitame teile, kas veganit on tervislik süüa.