Apelsinimahl on nii tervislik: peate seda teadma
Apelsinimahl on üks suurimaid C-vitamiini tarnijaid, kuid sageli kritiseeritakse seda ka kõrge suhkrusisalduse tõttu. Selles artiklis selgitame, kui tervislik see tegelikult on.
Tervislik apelsinimahl: selles see on
Peamiselt kõrge C-vitamiini sisalduse tõttu on apelsinimahl üks populaarsemaid puuviljamahla. Aastal 2015 leidsid teadlased, et inimkeha suudab apelsini mahlast rohkem toitaineid omastada kui puuviljadest. See kõik on joogis:
- C-vitamiin: Isegi väike klaas apelsinimahla võib katta kuni 50 protsenti teie C-vitamiini vajadusest.
- Foolhape: see B-vitamiin reguleerib rakkude jagunemist ja punaste vereliblede teket ning soodustab ka teie oma Vere moodustumine, maohape ja kasv.
- Biotiin: see vitamiin vastutab teie naha, küünte ja juuste tervisliku hoolduse eest.
- Magneesium: on oluline südame ja lihaste toimimiseks.
- Bioaktiivsed taimsed ained: neil on antioksüdantne toime ja nad toetavad teie immuunsussüsteemi.
- Kaltsium: kõrge kaltsiumisisaldus aitab tugevdada hambaid ja luid.
- Flavonoidid: Need ained vähendavad südameataki riski kuni 19%.
Apelsinimahl on nii tervislik
Muidugi on värskelt pressitud apelsinimahl alati tervislikum kui ostetud. Kui soovite ikkagi kasutada supermarketi varianti, veenduge, et see sisaldaks võimalikult suurt puuviljasisaldust ja viljaliha. Nii saate kasu ka enamikust mahla tervislikest eelistest:
- Juba 2016. aastal leidis uuring, et kolesterooli langus osalejate kehas pärast vaid kuue nädala pikkust regulaarset apelsinimahla tarbimist.
- Samuti on tõestatud oksüdatiivse stressi vähenemine, mis mõjutab immuunsüsteemi ja soodustab seeläbi haiguste arengut.
- Apelsinimahl omab ka rahustavat toimet ja on seetõttu hea kaalu langetamiseks.
- Regulaarne tarbimine, eriti värskelt pressitud mahl, alandab teie vererõhku.
- Apelsinimahla kritiseeritakse aga ka korduvalt, kuna 8-protsendiline suhkrusisaldus sarnaneb koola sisaldusega (9 protsenti). 2018. aastal tõestasid Saksamaa uuringud, et klaas apelsinimahla ei põhjusta iga päev kaalutõusu.
- Samades uuringutes leiti, et mahl alandab märkimisväärselt kusihappe taset ja on seega podagra vastane.
Järgmises artiklis räägime teile, kuidas kõige paremini apelsinimahla ise valmistada.