Goji marjad: see on kui tervislik supertoit
Goji marju peetakse supertoiduks. Kuid mitte kõik punased marjad pole tervislikud. Sellest praktilisest nõuandest saate lugeda seda, millele peaksite ostmisel ja tarbimisel tähelepanu pöörama.
Goji marjad: puuviljade tervislik mõju
Saksamaal on tervislikud goji marjad saadaval peaaegu ainult kuivatatud kujul. 250 grammi Aasia supervilja maksis viis kuni 15 eurot. Teise võimalusena võite goji taime ise istutada, see on talvekindel ja seda saab koristada oktoobrist novembrini.
- Antioksüdandid: goji-marja on rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad teie immuunsussüsteemil ja ennetavad haigusi. See aeglustab muu hulgas vananemisprotsessi.
- Noorem nahk: supertoit tagab ka naha hea vereringe. Kollageeni tootmine on hoogustatud ja teie nahk on võimeline siduma rohkem niiskust.
- Tsink: Goji marjad on vistrike vastases võitluses ka tõeline salarelv. Suur tsingi sisaldus vähendab rasu tootmist ja teie akne läheb tagasi.
- Lihaste ehitamine: sisalduvad aminohapped on ideaalne alus lihaste ehitamiseks. Teie veresuhkru taset reguleerivad ka asendamatud aminohapped.
- Vitamiinid: Goji marjades on suures koguses erinevaid vitamiine. Lisaks C-vitamiinile on supertoidus ka teisi vitamiine, näiteks B1, B2, B3 ja B6. Goji marjad mitte ainult ei toeta teie immuunsussüsteemi, vaid tugevdavad ka teie närve.
- Nägemine: kõrge karotenoidide sisaldus soodustab teie nägemist ja tugevdab võrkkest.
- Raud: 6, 8 milligrammi rauaga 100 grammi kohta on goji marjades kõrgem raua sisaldus kui spinatis või lihas. Supertoit toetab ka teie ainevahetusprotsessi.
Hoiduge pestitsiididest
Goji marjad mõjutavad teie tervist mitmel viisil positiivselt. Siiski on meedias muresid. Järgmistes punktides saate teada, milles see seisneb ja millele peaksite goji marjade ostmisel tähelepanu pöörama.
- Goji marjal pole tervislikele inimestele negatiivset mõju. Föderaalne ravimiinstituut hoiatab aga verd vedeldava ravimi võtmise ajal goji-marjade tarbimise eest. Kuna puuviljal on ka verd vedeldav toime, mis võib põhjustada kaebusi.
- Isegi kui teil on allergia, peaksite goji marjadele vähesel määral suupisteid sööma. Supertoite saate tarbida ainult siis, kui on kindel, et need ei põhjusta allergilisi reaktsioone.
- Ostmisel pöörake tähelepanu goji marjade päritolule. Kaugelt välismaalt pärit tooteid töödeldakse sageli pestitsiididega.
- Soovitame osta goji marju Euroopast. Selle kasvatamisel kehtivad ranged juhised. See hoiab ära ohtlike pestitsiidide koguste jõudmise marjadele.
- Näpunäide: istutage goji marjad ise. Ilma transpordita eraldub atmosfääri vähem süsinikdioksiidi. Lisaks on teie puuviljad täiesti töötlemata ja neid saab kõhklemata süüa.
Järgmises praktilises näpunäites näitame teile, kui tervislikud on india pähklid.