Uurige monitori ideaalset kaugust
Kontoris pole silma-, pea- ja kaelavalud haruldased. Selle peamiseks põhjuseks on tavaliselt vale monitori kaugus, kuid olulist rolli mängib ka rüht. Me ütleme teile, mida nende probleemide ärahoidmiseks tähelepanu pöörata.
Õige vahemaa arvutiekraanini
- Teie silmade ja monitori vahekaugus peaks olema vähemalt 50 cm. Tavaliselt soovitatakse 60–100 cm.
- Kuid kaugus sõltub ka ekraani suurusest. Väiksemad 15-tollised ekraanid võivad olla ka 50 cm. Alates 20 tolli peaks see olema vähemalt 70 cm.
Monitori positsioneerimine, rüht ja muud näpunäited
- Ekraan peaks olema paigutatud nii, et pilk selle vaatamisel pisut allapoole jääks. Sel moel ei kaitse te mitte ainult silmi, vaid ka kaela ja selga.
- Kui töötate pikema aja vältel sülearvutiga privaatselt või professionaalselt, võib lisaklaviatuur pakkuda rohkem kaugust ja leevendada teie silmi.
- Ekraan peaks olema ka teie ees võimalikult sirge. Kui seda pisut pöörata, nii et peate oma pead või ülakeha pidevalt küljele kallutama, kujuneb teile pikaajaliselt ebatervislik rüht.
- On optimaalne, kui ka aknad ja valgustus kulgevad paralleelselt teie vaateväljaga. Nii et teie silmad pole pinges. Halb valgustus on sageli silma- ja peavalude põhjustaja, mida harva märgatakse.
- Isegi kui see on sageli keeruline: korrektne rüht töökohal on teie heaolu jaoks äärmiselt oluline. Inimestele meeldib uppuda pehmetesse kontoritoolidesse. Seetõttu asetage seljatugi võimalikult püstiasendisse, et seljavalu vältimiseks võtaksite sirge asendi.