Vahelduv paast: kuidas see töötab
Vahelduv paastumine on suurepärane alternatiiv, kui soovite kaalust alla võtta, kuid peaksite vastu võtma negatiivseid dieete. Selgitame selles toitumisnõuandes, kuidas täpselt intervallpaast toimib.
Vahelduv paast - nii see töötab
Vahelduva paastumisega on teil mitu võimalust.
- Kõik vahelduva paastumise vormid tähendavad, et te ei pea teatud aja jooksul sööma. Keha pääseb oma toiduvabade intervallidega juurde oma rasvavarudele.
- Paastumine stimuleerib ainevahetust. Kaalu kaotate pikas perspektiivis. Kuna te ei pea dieeti, ei pea te yo-yo efekti kartma.
- Intervallne paastumine nagu tavaline paastumine ei sobi aga kõigile. Kui teil on niikuinii alakaal, peate üldiselt paastumist vältima, olenemata vormist. Ka rasedad ei tohi mingil juhul paastuda.
- Kui olete enne paastu alustamist arstilt küsinud, kas teil on selle suhtes vastuväiteid, olete kindel.
- Kui miski ei takista intervallpaastumist, on erinevaid vorme. Tõenäoliselt peate paar korda proovides välja selgitama, milline neist on teie jaoks kõige sobivam.
- Paast 16: 8 on suhteliselt lihtne teostada. Võite süüa seda, mis tunnete, kaheksa tundi päevas. Ülejäänud 16 tunni jooksul tehke ilma toiduta.
- 14:10 paastuvariant peaks alguses olema teie jaoks pisut lihtsam. Nagu arvatavasti arvate, kestab paastuperiood sellisel kujul 14 tundi. Te rahuldate oma nälga ülejäänud kümme tundi päevas.
- Need, kes ei suuda neist aegadest kinni pidada, näiteks ebasoodsa tööaja tõttu, sobivad kiirelt 5: 2 meetodi järgi. See tähendab, et sööte tavaliselt viis päeva nädalas.
- Järgmise kahe päeva jooksul vähendate oluliselt kalorite tarbimist. Naised peaksid sel paastupäeval tarbima ainult 500 kalorit. Meestel on piiriks 600 kalorit päevas.
Vahelduva paastumisega keskendutakse tervisele. Samuti toimub paastumine usulistel põhjustel. Meie järgmises postituses saate teada tuhakolmapäeva ja paastu tähendust enne lihavõtteid.