Kõrvitsaseemned: väikesed seemned on nii tervislikud
Kõrvitsaseemned on tervislikud, kuna need sisaldavad palju toitaineid, valke ja head rasva. Alguses ei tohiks seda liiga palju süüa, sest keha peab harjuma kõrge, loodusliku toitainete mitmekesisusega.
Miks kõrvitsaseemned on nii tervislikud
Kõrvitsaseemned, nagu päevalilleseemned, pähklid või muud seemned, on väga tervislikud. Esiteks seetõttu, et need annavad kehale looduslike rakukestega tervete rakkude ehitamiseks. Teisest küljest, kuna need sisaldavad nii palju toitaineid, valke ja rasvu, et isegi väikesed kogused katavad toitumisvajadused.
- Kõrvitsaseemned sisaldavad kvaliteetset valku, mida organism saab täielikult ära kasutada. See tähendab, et ta saab seda kasutada tervislike, uute keharakkude ehitamiseks.
- Lisaks sisaldab tuumas palju mineraale. Nende hulka kuuluvad magneesium, raud ja tsink. Neid on vaja keha kõige olulisemate funktsioonide jaoks, näiteks hingamine, liikumine, mõtlemine ja lihaste suurendamine.
- Lisaks toetavad kõrvitsaseemned keha puhastamisel. See eemaldab sooleparasiidid, vähendab stressiradikaale, vähendab põletikuriski ja toetab maksa võõrutusravi.
- Samal ajal suurendavad tuumad serotiini taset. See tähendab, et teie hea tuju tõuseb.
- Selles sisalduvad rasvhapped pakuvad kehale ka head tervislikku rasva, mis on teie tuju jaoks sama oluline kui tervisliku koe jaoks.
Sööge kõrvitsaseemneid - sellele peaksite tähelepanu pöörama
On oluline, et sööksite kõrvitsaseemneid toorelt ja kuumutamata. Kuumutamisel rasvhapped muutuvad ja kahjustavad keha, mitte ei tule sellest kasu. Põhjuseks on muutunud sidemed, mida ei saa enam kasutada tervete rakkude ehitamiseks.
- Sööge kõrvitsaseemneid nii värskelt kui võimalik, kuna need võivad sisalduva rasva tõttu kiiresti rääsuda. Kui tuumad lõhnavad või maitsevad imelikult, parem haarata uus portsjon.
- Kaasake tuumad aeglaselt oma dieeti, et teie keha ja seedesüsteem saaks aeglaselt harjuda suurenenud toitainete tarbimisega. Kui te talute seda hästi, suurendage annust peotäis tuuma päevas.
- Võite öelda, et keha ei talu alguses paljusid tuuma seedehäiretest, pidevatest tualetikülastustest, vistrikutest või halvast tujust. Keha üritab liigsest lahti saada.
- Sööge teadlikult, et saaksite teada, millal teie kehal on piisavalt - mitte vahepeal, mitte küljel ja eelistatavalt mitte segada paljude teiste toitudega. Vastasel juhul kaotate kontakti oma keha signaalidega ja sööte rohkem kui vaja või midagi, mis teile ei meeldi või ei meeldi.
Muide, kõrvitsaseemned lähevad salatiga väga hästi. Selle jaoks leiate retsepte meie artiklist Salatiideed: 5 alternatiivi lehtsalatile.