Mõõtke ketoosi: võimalusi on erinevaid
Ketoosi mõõtmine on eriti populaarne ketoosi dieedi alguses. Ainult nii saate teada, mil määral on teie ainevahetus juba muutunud. Teie ketoosi kontrollimiseks on saadaval kolm erinevat mõõtmisvõimalust, tutvustame neid teile.
Mõõtke ketoosi - odavaim võimalus
Ketoosi retseptid on moes, kuna need aitavad teil kaalust alla võtta. Keha muutumiseks kulub aga umbes kolm kuni viis nädalat. Erinevate mõõtmismeetodite abil saate kontrollida, mil määral on teie organism juba niinimetatud ketogeenses olekus.
- Ketoosi mõõtmine uriinianalüüsi ribade abil on odavaim meetod. Ketooni pulgad saate apteekidest või apteekidest. Ligikaudu nelja euro eest saab juba 100 tükki. Kahjuks pole see ketoosi mõõtmise meetod väga täpne.
- Põhimõtteliselt sobib mõõtmismeetod alles dieedimuutuse alguses. Ketoosi dieedi edenedes muutub mõõtmismeetod üha ohtlikumaks, kuna keha õpib tootma ainult nii palju ketooni, kui vaja. Seda on uriinis raskem tuvastada.
- Lisaks reageerib uriin väga tundlikult paljudele teistele teguritele, näiteks haigustele või alkoholi tarbimisele, nii et ka tulemus on võltsitud.
- On oluline, et mõõdaksite selle meetodiga alati samal ajal. Soovitatav on ärgata hommikul, sest pärast üleöö puhkamist annab uriin kõige põlisema tulemuse.
- Mõõtmisprotsess ise on lihtne. Nad hoiavad riba mõne sekundi jooksul uriinis. Seejärel saate ketooni kontsentratsiooni tuvastada testribade värvimuutuse järgi. Värvide täpsed ajad ja tähendused leiate vastava tootja infost.
Hingav õhk - nii mõõdad ketoonkehasid
Ketoosi mõõtmine hingamisaparaadiga on veelgi lihtsam ja ennekõike mugavam. Mugavus tuleb aga tavaliselt hinnaga: hingamisaparaat maksab teile umbes 50 eurot. Kuid kõik kulud kaetakse, välja arvatud niinimetatud ketoonimõõtur, te ei vaja midagi muud.
- Töörežiim sarnaneb alkoholikontrolli režiimiga, välja arvatud see, et sel juhul mõõdetakse atsetooni kontsentratsioon õhus, mida hingame. Hingamine lõhnab ketoos dieediga sageli magushapu.
- Puhute mõneks sekundiks hingamistesti ja siis kuvatakse ketoonkeha kasutamine ekraanil või värvinupuga. Samuti võetakse vastu seadmeid, mida saate arvutiga ühendada. Sobiva tarkvara abil salvestate mõõdetud väärtused ja saate pikaajalise ülevaate.
- Muidugi saate mõõta nii tihti kui soovite. Siiski peaksite määrama ka teatud ajad, sest ketooni sisaldus kehas muutub päeva jooksul.
- Nii nagu testribadega mõõtmine, on ka selle ketoosi mõõtmismeetodi korral ebatäpsuse oht.
Kõige kindlam ketoosi mõõtmise meetod
Kõige kindlam viis ketoosi mõõtmiseks on vere kaudu. Vastupidiselt teistele mõõtmismeetoditele võetakse selle variandi puhul arvesse mitmeid parameetreid. See ketokehade mõõtmine on aga kallim.
- Lisaks ketoosimõõtjale vajate iga mõõtmise jaoks testriba. Testriba maksab teile umbes 1, 50 kuni 2 eurot.
- Samuti peate iga päev natuke verd võtma. Summa on minimaalne, kuid igapäevane sõrmeotsa torkimine pole tingimata kõigile vajalik.
- Tulemuse täpsuse tagamiseks on kõige parem võtta ketooni mõõtmine hommikul tühja kõhuga.
- Mõõdetud väärtused kuvatakse millimoolides (mmol) vere liitri kohta.
- Väärtusega 0, 5 kuni 1 mmol olete juba kerge ketoosiga. Väärtuste vahemikus 1 kuni 3 mmol kasutatakse niinimetatud ketogeenset kohandamist.
- Huvipakkuvaks muutub väärtus alates 1, 5 mmol, sest siis jõuate aeglaselt piirkonda, kus keha hakkab rasva kaotama. Muuseas, kaalu kaotamiseks ei pea te jõudma rohkem kui 3 mmol.
Liiga ühekülgne: ebaõige toitumise tõttu peaaegu pime
Teises postituses saate teada kõike, mida peate teadma ketogeense toitumise kohta.