Laste toit: nad on tõesti nii tervislikud
Rukkihelbed, karvvorst, laste puuviljamahlajoogid ja šokolaaditahvlid on vaid mõned näited lastetoitudest. Neid reklaamitakse sageli lapse moodi, müüakse lisakleebistega ja need on kaunilt värvikad. Kuid need ei paku teie järglaste toitumisel eeliseid. Kuid nad on sageli ebatervislikud ja ülehinnatud!
Laste toit - näiliselt tervislik ja teie lapsele hea
Poest leiate üha rohkem toite, eriti lastele. Neid reklaamitakse sageli eraldi, eriti väikeste jaoks. Sel viisil salvestatakse reklaam lastelauludega ja suunatakse otse sihtrühma. Vanematele lubatakse täiendavaid vitamiine ja mineraale. Kuid selle reklaami taga on vähe head:
- Lastetoidud sisaldavad sageli palju suhkrut, ebatervislikke küllastunud rasvu ja lisaaineid. Lisaks on need sageli tavalisest tootest kallimad.
- Paljud tooted reklaamivad täiendavaid vitamiine ja mineraale. Need on aga ülearused, kui teie laps sööb tervislikku toitumist. Mõni neist ainetest on isegi üleannustatud ja võib halvimal juhul olla isegi ohtlik.
- Joogid, näiteks limonaadid, puuviljamahlad või isodrinid, sisaldavad sageli liiga palju suhkrut ja mõnikord liiga palju sidrunhapet. See suurendab hammaste lagunemise esinemist.
- Eriti lastele mõeldud lihal ja vorstidel pole väikestele eelist. Tooted võivad tunduda väga armsad, kuid on sageli lihtsalt kallimad.
- Valmistooteid, näiteks konserveeritud nõusid või külmutatud pitsat, mis on mõeldud spetsiaalselt lastele, ei tohiks päevamenüüsse lisada. Need sisaldavad sageli ka palju suhkrut, rasva, soola ja ebatervislikke lisandeid.
Tervislikud alternatiivid lastetoidule
Lastetoit ei tohiks olla teie lapse jaoks standardiks, äärmisel juhul erandiks on komm või väike vahepala. Nii säästad raha ja toidad oma järglasi tasakaalustatult. Tervislikud alternatiivid tuntud lastetoitude asemel on näiteks:
- Omatehtud puuviljamahla pihustid (1 osa mahla ja 3 osa vett), magustamata tee ja palju vett. Lapsed ei tohiks alati magustatud jooke juua. Kui teie järglased joovad pidevalt magusaid limonaade jms, siis harjuvad nad magusaga.
- Värvitud pärlite ja palju suhkrut sisaldava jogurti asemel pakuge oma lapsele naturaalset jogurtit, kohupiimajuustu või paksu piima värskete puuviljadega.
- Maisihelbed ei ole tervislik hommikusöök .Vähese moosiga või müsliga puuviljadega rull on ka magus ja maitsev, kuid palju tervislikum.
- Vitamiinidega rikastatud kommid ei tohiks kunagi olla toitainete allikad. Nad on ja jäävad maiustusteks ning peaksid olema erandiks! Veenduge, et teie laps sööks alati palju puu- ja köögivilju.
