Kiivi mari: mini kiivi on tõesti nii tervislik
Kiivi marja on väga tervislik. See on rikas C-vitamiini poolest, toetab seedimist ja tugevdab närve. Kuid see pole veel kõik. Kiivi väike sugulane saab palju rohkem ära teha!
Kiivi marjad avaldavad muljet paljude tervislike toitainetega
Kiivi marjad on seotud suurte kiividega. Kolme sentimeetri väikseid marju ei pea aga koorima. Kuna need on karvutud ja pehme nahaga, saate neid koos väliskestaga hõlpsalt süüa.
- Kiivi marjas on palju C- ja E-vitamiine. C-vitamiin on oluline antioksüdant, mis kaitseb teie nahka vananemise eest. Juba 100 grammi katab kogu päevase C-vitamiini vajaduse.
- E-vitamiin on tervislik nahale ja juustele. Nii nagu C-vitamiin, seob ka E-vitamiin vabu radikaale. See tagab kahjulike ainete välja filtreerimise kehast.
- Supermarjad sisaldavad ka palju magneesiumi, kaltsiumi ja fosforit. Magneesium toetab eriti südamefunktsiooni. Luud ja närvisüsteem vajavad ka magneesiumi, kaltsiumi ja fosforit.
- Kaalium tühjendab su keha.
- Marja mustad tuumad sisaldavad palju kiudaineid. Need mõjutavad teie seedimist positiivselt.
Kiivi marja nautimisel olge ettevaatlik
Kiivimarju saab supermarketist osta ainult septembrist novembrini, kuna marjade hooaeg on lühike. Siiski peaksite olema ettevaatlik isegi järgmistel juhtudel:
- Depressiooniravimite kasutamisel peate olema ettevaatlik. Kuna marjad võivad pärssida ravimite toimet.
- Kõik inimesed ei talu marju. Mõnel juhul võivad tekkida näiteks seedeprobleemid või allergia. Kui olete sellest mõjutatud, ei tohiks te kiivi marju süüa.
Erinevalt kiivi marjadest saate kivisid aastaringselt. Seetõttu oleme meie järgmises praktilises näpunäites kokku võtnud, kuidas saate kiivi korralikult koorida.