Toidud, mis teid väsitavad: peaksite neid tundma
Tarbime toite, mis muudavad meid peaaegu iga päev väsinuks. Seetõttu ärge imestage, kui istute järsku diivanil ilma draivita, ehkki te pole üldse väsinud. Kõige tavalisemad süüdlased on valge jahu ja suhkur.
Need toidud võivad teid väsitada
Eriti kiired süsivesikud muudavad teid kiiresti väsinuks. Nende hulka kuuluvad tooted, mis sisaldavad palju valget jahu ja suhkrut.
- Valge jahu ja suhkur pakuvad palju süsivesikuid. See põhjustab teie veresuhkru taseme kiiret tõusu. Kuna kõhunääre peab selle jaoks tootma palju insuliini, hakkab lühikese aja pärast kiiresti veresuhkru tase kiiresti langema. Tulemus: äkiline väsimus.
- Valge jahutooted, näiteks rullid, pasta või valge leib, ei paku mitte ainult liiga palju süsivesikuid, vaid muundatakse lõpuks ka suhkruks. Ja see muudab teie keha ka lonkama.
- Suurenenud suhkru tarbimine pärsib kellahormooni oreksiini ja tunnete end pärast seda väsinuna. Maiustused peaksid seetõttu eemale söömisplaanist, kui te ei soovi väsida.
- Eriti ettevaatlik peaks olema kergete toodete ja madala rasvasisaldusega toitude, näiteks madala rasvasisaldusega jogurti osas. Kuna rasv on maitse kandja. Kui see eemaldatakse, tuleb see asendada teiste ainetega, nii et toit maitseks hästi. See hõlmab suhkrut. Sellepärast sisaldavad rasvavabad toidud palju suhkrut ja see muudab teie keha lonkama.
- Isegi rasvased ja praetud toidud muudavad teid väsinuks. Teie keha vajab rasvade seedimiseks palju energiat. Kui energia on seedimiseks kulutatud, jääb sellest ajus puudu.
- Pähklid ja kaunviljad sisaldavad palju vitamiine ja kiudaineid, kuid neid on raske seedida.
Vältige raskesti seeditavaid toite
Et mitte ära väsida, peaksite vältima mitte ainult suhkrurikkaid toite või valgest jahust valmistatud toite, vaid veenduge alati, et te ei sööks raskesti seeditavaid toite. Toit, mis võib teid väsitada, võib leida järgmisest loendist:
- Kaunviljad ja pähklid
- Kerged tooted, madala rasvasisaldusega toidud
- magus
- Valgest jahust valmistatud kondiitritooted ja toit
- Liha, eriti rasvane liha, on samuti raske seedida
- Laastud, sealhulgas köögiviljakrõpsud, sisaldavad palju rasva
- Smuutid, kuna need võivad sisaldada palju varjatud suhkrut
- Tühja kõhuga kohv põhjustab poole tunni pärast tugevat väsimust, kuna veresooned on tugevalt kokku tõmmatud
Lisaks toidule on väsimust põhjustavatel põhjustel veel palju muid põhjuseid. Siit leiate meie järgmisest praktilisest näpunäitest.