Kõhulahtisuse toit: parimad näpunäited
Kõhulahtisuse korral sööge kindlasti ainult kergesti seeditavaid toite. Selles artiklis selgitame, millised toidud võivad kõhulahtisuse vastu aidata ja mida tuleks vältida.
Need toidud aitavad kõhulahtisuse vastu
Kui teil on kõhulahtisus, on kõige parem süüa ainult kerget toitu. Nii varustate oma keha oluliste toitainetega, ilma et peaksite oma sooltele liiga tegema. Kõhulahtisuse tõestatud toidud on:
- Rusk on madala rasvasisaldusega ja väga hästi seeditav, eriti kõhulahtisuse korral. Kuiv leib seob soolestikus vedelikke. Parim on võtta kuivik puhtalt ja ilma pealmiseta. Kuna kuivikutel on pikk säilivusaeg, saate alati pakki kodus hoida - igaks juhuks.
- Kuiv valge leib on sama tõhus kui kaalikas. Sama kehtib ka siin: sööge ilma pealmiseta.
- Kooritud õunad sisaldavad kiudainepektiini. See paisub soolestikus ja seob seeläbi vedelikku. Riivi õun koorega ja lase enne tarbimist 10–15 minutit seista. Pektiin areneb eriti hästi riivitud õuntes.
- Samuti varustavad puhastatud banaanid keha pektiiniga, muutes need kergelt taltsutavaks. Lisaks sisaldavad kollased puuviljad palju tervislikku kaaliumi ja magneesiumi, mis võivad kompenseerida kõhulahtisuse tõttu mineraalide kadu.
- Pektiini leidub ka porgandites . Keetmine moodustab porgandis ka suhkru molekulid. Kõhulahtisust põhjustavad soolebakterid kinnituvad nende suhkru molekulide külge ja erituvad seetõttu kiiremini. Näpunäide: valmistage kõhulahtisuse jaoks vitamiinirikas porgandisupp.
- Kartulid kaitsevad teie raskendatud soolestikku ja pakuvad samal ajal olulisi toitaineid. Valmistamine: keeda kartulid vähese soolaga vees.
- Toiduvalmistamisel moodustab riis lima, mis seob kehas vett. See tähendab, et terad omavad tarbimisel täidisefekti. Valmistamine: keeda riis vee ja vähese soolaga. Teine võimalus on valmistada see tervisliku köögiviljapuljongiga.
- Kõhulahtisuse korral jooge ainult gaseerimata vett või teesid . Mõlemad on väga hästi seeditavad ja lisaks ei ärrita seedetrakti. Näpunäide: kummelist, piparmündist, aniisist või apteegitillist valmistatud teed rahustavad ka kõhtu.
Vältige neid toite, kui teil on kõhulahtisus
Vältige kõhulahtisuse ajal rasvaseid, suhkruid ja vürtsikaid roogasid. Pärast seda sööge paar päeva ainult kergesti seeditavaid toite. Kui teil on probleeme seedetraktiga, vältige järgmisi toite:
- Piimatooted nagu või, jogurt, juust või piim
- Vürtsikad toidud, näiteks tšilli või pipar
- Rasvased toidud, näiteks vorst, krõpsud või kiirtoit
- Happelised toidud, näiteks marineeritud köögiviljad
- Magusad toidud, näiteks maiustused või koogid
- Lõhnavad toidud, näiteks lillkapsas või spargelkapsas
- Kaunviljad, näiteks läätsed või oad
- Väga kuumad või külmad nõud
- Gaseeritud joogid
- alkohol
- puuviljamahlade
- kohv
Koola- ja eelroogikepid: selleks on kõik olemas
Kõhulahtisuse korral ei ole enam soovitatav kasutada koola- ja eelküpsiseid. Need toidud võivad teie seedetrakti probleeme veelgi halvendada.
- Koolas sisalduv suhkur seob kehas oleva vee ja tühjendab selle. Kuid teie soolestikku satub rohkem vedelikku ja kõhulahtisus võib süveneda.
- Lisaks suhkrule on kolas ka kofeiini, mis stimuleerib neerufunktsiooni. Selle tulemusel eritub teie keha ka rohkem vett.
- Lisaks mõjutab kolas sisalduv süsinikdioksiid ka juba tundlikku magu ja soolestikku.
- Soolapulgad aitavad kompenseerida kehas kaotatud soola kogust. Eelroaga kondiitritooted pakuvad ainult naatriumi ja mitte kaaliumi. Kõhulahtisuse korral peaksite jätkama mõlemat.
Kõhulahtisuse ja muude haiguste korral on tervislik toitumine väga oluline. Seetõttu näitame järgmises artiklis, kuidas palaviku korral korralikult süüa.