Juuste väljalangemisega toidud: 5 parimat näpunäidet
Samuti saate käepidet üldiselt kardetava juuste väljalangemise kohta koos toiduga. Õigeid toite valides saate vältida juuste väljalangemist või ravida kaasnevat alopeetsiat ise.
Sobivad toidud: 5 näpunäidet juuste väljalangemise kohta
Juuste väljalangemine, nn alopeetsia, võib mõjutada kahtlevaid inimesi.
- Räägitakse ainult juuste väljalangemisest juuste väljalangemise korral vähemalt 100 karva päevas. Uuringu Dr. Wolffi Sihtasutus.
- Süüdi võivad olla geenid või hormonaalsed kõikumised. Stress ja vale toitumine võivad soodustada ka juuste väljalangemist.
- Tõsised haigused, näiteks vähk ja sellele järgnevad ravimeetodid ründavad juukseid, samuti aneemiat või vitamiinide ja mineraalide puudust.
- Lisaks peanaha ja juuste korralikule hooldusele mängib juuste väljalangemise ravis olulist rolli ka toitumine.
Need toidud võivad peatada juuste väljalangemise
Teatud toitu lisades või sellest välja jättes saate saavutada juuste väljalangemise nähtava paranemise.
- Kui teie keha rauasisaldus on liiga madal, võib tulemuseks olla juuste väljalangemine. Arst saab selle kindlaks teha lihtsa vereanalüüsi abil. Rauda leidub üha enam kõigis punastes toitudes. Nende hulka kuuluvad peet, paprika, viinamarjamahl või veiseliha.
- B-vitamiinidest puudub sageli ka juuste väljalangemine. Biotiin on ehitusmaterjal tervete, läikivate ja tugevate juuste jaoks. Kui te ei võta seda tableti kujul, võite seda võtta ka koos toiduga. Piimatoodetes, munades ja apelsinides leidub palju biotiini.
- Tsinki tuntakse mikroelemendina. Sellel on võime moodustada keratiini ja seetõttu on see oluline teie juuste tervislikuks hoidmiseks. Veganid kannatavad sageli tsingi puuduse all, kuna see on kõige tavalisem liha, juustu ja munade puhul.
- Omega-3 rasvhapped, näiteks need, mida leidub kvaliteetsetes taimeõlides või rasvastes merekalades, toetavad ka juuste väljalangemise ravi. Seetõttu peaksid merekalad olema teie menüüs kaks korda nädalas.
- Kui teil on juuste väljalangemine, peaksite palju jooma. Ideaalis 2 liitrit päevas. Te peaksite vältima alkoholi, aga ka muid lõbusamürke, näiteks tubakat.
Välispidisel kasutamisel võib oliiviõli aidata ka juuste väljalangemisel. Lisateavet selle koduse vahendi kohta leiate teises artiklis.