Detox maksa: 3 näpunäidet maksa igapäevaseks puhastamiseks
Meie maks võõrutab meie keha. Selles praktilises näpunäites saate teada, kuidas ise maksa detoksifitseerida ja seeläbi seda oma töös toetada. Oleme kokku pannud kolm lihtsat näpunäidet igapäevaeluks.
Maksa detoksifitseerimine: kontrollige, mida sööte
Maks filtreerib teie verd, võitleb patogeenide vastu ja utiliseerib jäätmeid. Samal ajal moodustab see ensüüme ja on kehas suhkruvaruna väga oluline. Õrn toitumine võib teie maksa detoksifitseerida ja aidata sellel tervislikena püsida.
- Vältige mõnda aega alkoholi ja jooge selle asemel magustamata alkoholivabu jooke.
- Samuti proovige vältida ravimeid ja nikotiini. Valuvaigisti ibuprofeen laguneb näiteks maksa poolt.
- Vältige maiustusi, kiirtoite ja muid rasva- ja suhkrurikkaid dieete.
- Treeni palju ja anna endale piisavalt magada. Nii aitate oma kehal ja maksal ainevahetust.
Edendada maksa detoksikatsiooni
Lisaks kahjulike ainete vältimisele võib tervislikke aineid tarbides avaldada ka positiivset mõju maksale.
- Oomega-3-rasvhapete ja L-arginiini rikkad toidud aitavad maksas võõrutada. Näiteks on maksa jaoks head kreeka pähklid, linaseemneõli, lõhe või muud külma veega kalad.
- Brokkoli stimuleerib maksa, punapeet stimuleerib vereringet ning võililled ja artišokid sisaldavad kibedaid aineid. Seetõttu peaksid need toidud olema ka teie menüüs sageli.
- Sidrunid aktiveerivad maksaensüüme ja stimuleerivad seedimist. Ingver tugevdab immuunsussüsteemi, mis leevendab maksa. Väidetavalt on kurkumil ka võõrutusvõime.
Paastumine annab maksale hästi teenitud pausid
Sõltumata sellest, kas paastute pikema perioodi jooksul ühe korraga, intervallide kaupa või vastavalt kindlale mustrile (paastumine viis päeva - kaks puhkepäeva): Paast aitab maksa ja kehal toksiine puhastada ja lagundada.
- Paast mitte ainult detoksifitseerib, vaid pakub ka võimaluse rasva lagundada. Sel moel võib tühja kõhu ajal kukkuda üks või kaks kilo.
- Vererõhk langeb, mis leevendab ka maksa.
- Kui pöörate söögikordade ajal tähelepanu ka toitumisele, saate oma edu maksimeerida.
Intervallide paastumise kohta saate lisateavet teises artiklis.