Puudulikkuse sümptomid: milline vitamiin võib aidata juuste väljalangemisel
Vitamiinide puudus võib olla juuste väljalangemise põhjus. Kuna terved juuksed on olulised arvukad vitamiinid. Vereanalüüs arsti juures võib kahtluse korral teavet anda.
Sellepärast kukuvad juuksed üldse välja
Juuste väljalangemise põhjuseid on palju. Vereanalüüs perearsti või günekoloogi juures annab kiiresti teavet, kui midagi on ebaselge.
- Juuste väljalangemise põhjuseks võib olla hormonaalse tasakaalu tasakaalustamatus . Östrogeenid soodustavad juuste kasvu, kuid meessuguhormoonid kahjustavad neid. Tasakaalustamatus tekib näiteks pärast pillide võtmise lõpetamist, raseduse ajal või menopausi ajal.
- Üks juuste väljalangemise kõige põhjuseid on raua puudus . Tavaliselt soosib see juuste juurtes rakkude ainevahetust. Vereanalüüs perearsti juures teeb kindlaks, kas teil pole rauda. Puuduse ilmnemisel peaksite eelistatult sööma liha, kala, kaunvilju, täisteratooteid või peedi.
- Kilpnääre reguleerib kehas ainevahetusfunktsioone. Need on olulised selliste kasvuprotsesside jaoks nagu juukserakkude metabolism. Kui kilpnääre on liiga aktiivne või mitteaktiivne, võib see põhjustada juuste väljalangemist. Ka siin selgub vereanalüüs.
- Kui olete valinud eriti radikaalse dieedi, võib see olla juuste väljalangemise põhjus. Dieediga seotud juuste väljalangemine võib ilmneda ka kuni kuus või kaksteist nädalat pärast dieeti. Seetõttu pöörake iga dieedi ajal tähelepanu vajalike toitainete pakkumisele.
- Juuste väljalangemise põhjuseks võivad olla ka teatud soengud . Kui kannate juukseid alati rangelt kuklasse või hobusesaba, kahjustatakse juuksejuure. Pikemas perspektiivis see hävitatakse ja juuksed kukuvad välja.
Need vitamiinid aitavad juuste väljalangemisel
Järgmised vitamiinid võivad aidata juuste väljalangemist ja aidata juukseid kiiremini kasvada.
- A-vitamiin vastutab rakkude kasvu ja seega juuksejuure tugevdamise eest. Võtke vitamiini näiteks spinati, muna, porgandi, lehtkapsas, bataadi, tuunikala, aprikooside või arugulaga
- Keha imab D-vitamiini päikesest. D-vitamiin soodustab juuste kasvu eest vastutavate juuksefolliikulite tsüklit. D-vitamiini piisavaks varustamiseks on olemas toidulisandid.
- B7-vitamiin ehk biotiin hoiab peanahal kõõma, annab juustele sära ja hoiab ära juuste väljalangemise. Kuid sagedased sigaretid ja alkoholitarbimine kahjustavad selle vitamiini mõju. Maksa, munade, pärmi, lõhe, soja, avokaado, kreeka pähklite, kaerahelbe, seente või loodusliku riisi tasakaalustamine.
- C-vitamiin moodustab kollageeni. See toetab säravat nahka ja terveid juukseid. Seetõttu sööge palju tsitrusvilju, brokkoli või paprikat.
- B9-vitamiin või foolhape kiirendab rakkude kasvu ja rakkude jagunemisprotsesse. Need tugevdavad juuksejuuri. Te võtate seda vitamiini lehtköögiviljades nagu spinat, peet, spargelkapsas, porgand, spargel, rooskapsas, pähklid või kikerherned. Samuti aitab sool foolhappega.
- B12-vitamiin toetab punaste vereliblede teket. See vitamiin mängib rolli ka rakkude kasvus ja jagunemises. Eelkõige sisaldavad loomse päritoluga tooted B12-vitamiini. B12-vitamiini vaegusega on lisaks juuste väljalangemisele ka kahvatus ja kehv nahk.
- E-vitamiin toodab antioksüdante. Need kaitsevad rakke põletiku korral vabade radikaalide eest ja kaitsevad juuksefolliikulisid kahjustuste eest. Lisaks soodustab E-vitamiin peanaha vereringet ja varustab seda täiendavate toitainetega. E-vitamiini leidub munades, sparglis, päevalilleseemnetes ja leherohelistes.
Lisateavet selle kohta, mis võib juhtuda, kui vurrid kukuvad välja.