Hiirevars - mida teha?
Kui istud pikka aega arvutis, viib see kiiresti vales asendisse. Selles praktilises näpunäites saate teada, mida saate teha niinimetatud "hiirekäe" vastu.
Hiire käe sümptomid
"Korduv tüvekahjustus" on hiirekäe tegelik kliiniline pilt ja seda nimetatakse ka kõnekeeles sekretariaareks. Kontrollige järgmisi sümptomeid, et näha, kas teid võib mõjutada.
- Teie käsi või randmeosa, lihased või kõõlused valutavad.
- Teie käsi või sõrmed kipuvad sageli kipitama.
- Te kaotate tugevuse kahjustatud käes ja käes.
- Teie õlg on ühel küljel tihedalt kinni ja kaela piirkond on kõvastunud.
Hiirevars - mis aitab selle vastu
Kui märkate, et teil on hiirevars, siis aitavad järgmised heade näpunäidete ja harjutuste tegemine teie heaolu heaks.
- Kasutage ergonoomilist hiirt.
- Tehke regulaarselt pause.
- Kasutage randmel padju.
- Soojendage käsivart, käsi ja sõrmi.
- Sirutage kätt regulaarselt. Kasulikke harjutusi leiate veebisaidilt "www.repetitive-strain-injury.de".
Tugev valu hiirevarrest - pöörduge arsti poole
Kui teil on käe ja randme terav valu, pöörduge arsti poole. See aitab teid kindlasti ja võib välja kirjutada valuvaigisteid, ravimeid või füsioteraapiat.
Näpunäide: Oleme kokku pannud ka teie jaoks parimad klaviatuurid pikaks tööpäevaks.