Max Plancki dieet: peaksite seda meeles pidama
Max Plancki dieet on üks paljudest lähenemisviisidest, et kaotada lühikese aja jooksul võimalikult palju kaalu. Peate järgima ranget toitumisplaani ja võtma arvesse erinevaid riske.
Max Plancki dieedi põhitõed
Eelnevalt tuleks mainida, et Max Plancki selts distantseerub selgesõnaliselt dieedi kontseptsioonist. Kõige olulisemad faktid Max Plancki dieedi kohta on kokku võetud:
- See on väga range 14-päevane nädalakava koos ettenähtud söögikordadega.
- Dieet põhineb peamiselt valkudel, rasvad ja süsivesikud on vaid juhuslikud.
- Peamiselt tarbitakse liha, sinki ja mune . Must kohv ja tee on samuti põhikomponendid.
- See on metaboolne dieet. Väidetavalt stimuleerib see ainevahetust.
Max Plancki dieet: see töötab nii
Sel viisil lubab dieet kõigest 14 päevaga üheksa kilogrammi kaotust:
- Sa sööd ainult kaks või kolm söögikorda päevas .
- Teie päevane kalorikogus on 400–800 kilokalorit. Manööverdamisruumi pole, kuna söögid on hoolikalt planeeritud.
- Sööte peamiselt praadi, keedetud sinki ja muna. See tähendab, et see dieet ei sobi taimetoitlastele ega veganitele.
- Lisaks kolmele põhitoidule on hommikusöögiks iga nelja päeva tagant leivapäts, aga ka köögivilju, salatit või puuvilju iga päev.
- Pärast kahe nädala möödumist muutke oma tavapärast dieeti.
- Esialgu on neerufunktsiooni suurenemise tõttu tugev veekaotus.
Dieedi mõjud ja riskid
Dieedi mõju ei tohiks alahinnata. Eriti ohtlik on kaotada dieediga lubatud üheksa kilo vaid kahe nädalaga. Peaksite oma keha eest hoolitsema ja mitte alahinnata järgmisi riske:
- Kuna see pole tasakaalustatud toitumine, ilmneb yo-yo efekt väga kiiresti. Nagu mainitud, kaotate rasva asemel peamiselt vett.
- Madal kalorite arv annab teile nälga .
- Lisaks tekivad sageli seedimisprobleemid .
- Dieet provotseerib alatoitumist, mistõttu puuduvad rasvhapped, mineraalid ja kiudained .
- See võib teie neerudele palju koormust avaldada, mis avaldub erinevates haigustes.
Parem kui ükski dieet: Selle nipiga kaotate tõesti kaalu
Meie järgmisest harjutusnõuandest saate teada, kuidas saate pärast dieeti oma kehakaalu hoida. Samuti on meil mõned näpunäited, kuidas saaksite dieedita kaotada kaalu.