Koostage treeningplaan Internetis - see on siin tasuta
Internetis tasuta meditsiiniliselt sisuka treeningplaani koostamine pole nii lihtne. Kuna ebaoptimaalse treeningutreeningu korral on tervisekahjustuste oht suhteliselt kõrge, siis vaatasime teid tervisekindlustusettevõtetes ringi. Koolitatud eksperdid loovad ja kontrollivad tervisekindlustusseltside veebipõhiseid koolitusplaane, võttes arvesse meditsiinilisi aspekte.
Treenige Technikeri tervisekindlustuse veebitreeneriga
Techniker Krankenkasse pakub teile väga ulatuslikku ja hästivarustatud veebipõhist koolitusprogrammi. Isegi kui te pole TK liige, on veebisaidi külastamine siiski väärt.
- Kõik harjutused on hästi lahti seletatud ja varustatud piltidega.
- Lisaks tervisliku keha treenimise ja asjakohase toitumise põhilistele selgitustele leiate treeninguid treenimiseks, mis käsitlevad treenimist, vastupidavust, paindlikkust, jõudu ja vaimset treenimist.
- Techniker Krankenkasse juures on ka veebipõhine sporditreener, kes aitab teid pärast registreerumist nõu ja tegevusega. Telefonikõnes Techniker Krankenkasse'ile selgus aga, et treener oli reserveeritud eranditult TK-ga kindlustatud inimestele.
- Professionaal koostab teile kohandatud koolituskava, mida uuendatakse kord nädalas. Treeningplaan sisaldab ka logifunktsiooni.
- Logi kasutatakse regulaarse vormisoleku kontrollimiseks koos teie edusammude ja vigade hindamisega.
- Samuti viiakse läbi sellised interaktiivsed testid nagu Cooperi test.
- Üle 300 harjutuse korrektset täitmist näidatakse teile videotes.
Veebi jooksutreening koos kaubandusliku tervisekindlustusega
Lisaks tavalistele treenimisnippidele on KKH välja tulnud jooksjate jaoks midagi väga erilist.
- Jooksutreeningutest saab osa võtta koos olümpiavõitja Dieter Baumanniga.
- Ka mitteliikmed võivad koolitusest paljudes osades osa võtta või vastava treeningmaterjali alla laadida. Kahjuks on KKH SMS-i jooksutreening reserveeritud eranditult KKH-ga kindlustatud isikutele.
- Kõigil teistel jooksjatel või jooksusoovijatel tasub siiski vaadata vabalt kättesaadavaid näpunäiteid ja nõuandeid ning ka treeninguraamatuid.
Sadulfestival koos AOK veebikoolitusega
Lisaks muudele fitnessipakkumistele on AOK loonud oma liikmetele spetsiaalse jalgrattasõiduprogrammi.
- Veebipõhist spordiprogrammi nimetatakse "Sadulfestivaliks" ja ka siin on veebipõhine treener teile abiks.
- Lisaks nõuannetele õige varustuse, toitumisnõuannete ja optimaalse soojendusprogrammi kohta saate ka treeningkava ja pidate treeningpäevikut. Teie veebitreener kasutab seda teavet treeningukava pidevaks kohandamiseks vastavalt teie füüsilisele põhiseadusele.
- Samuti saate regulaarselt oma eelmise koolituse eduelemusi.
- AOK pakub oma liikmetele ka veebitreeninguid, mille käigus teid toetab aktiivselt ka veebitreener.
Peaaegu kõik tervisekindlustusseltsid pakuvad oma liikmetele häid tasuta veebipõhiseid koolitusplaane. Seetõttu tasub enne kalli ja võib-olla mitte eriti kvalifitseeritud veebitreeneri kasuks otsustamist tutvuda oma tervisekindlustusseltsi veebikoolitusprogrammiga. Treeningutreeningu jaoks saate tuge ka paljude erinevate spordirakenduste abil, näiteks tasuta "adidas miCoach" Androidi või iOS-i jaoks.