Puder: Hommikupuder on tõesti nii tervislik
Puder on endiselt populaarne ja pealtnäha tervislik hommikusöök. Sõltuvalt koostisosadest ja valmistamisviisist võib puder olla tervislik või mitte. Selles artiklis selgitame, mis selle taga on.
Puder: saate määrata, kui tervislik hommikusöök on
Võite putru valmistootena pulbrina osta või ise valmistada.
- Kui lugesite pudrupaki koostisosade loetelus suhkrut ja pisut allpool olevaid säilitusaineid, ei tähenda see tingimata, et valmispuder oleks tervislik.
- Valmista puder ise . Vee või piimaga saate seda teha mõne minutiga. Orgaaniline kaerahelbed on tervislik alus.
- Samuti olge ettevaatlik, et mitte kasutada liiga palju kaerahelbeid . Koos lisanditega nagu mesi, suhkur ja vahtrasiirup saab hommikusöögist kiiresti kaloripommi.
- Lisaks valgule, mineraalidele ja vitamiinidele on kaerahelves ka keerulisi süsivesikuid. Süsivesikud pakuvad teile energiat ja teil on väga pikka aega meeldiv täiskõhutunne.
- Keeruliste süsivesikute tõttu jääb insuliini tase suures osas konstantseks, nii et isu ei teki. Kontrollimatu suupiste eemaldatakse ja säästate palju ebatervislikke kaloreid.
- Lisaks tagab kõrge kiudainetega kaerahelbed tervisliku soole mikrofloora ja seeläbi ka reguleeritud seedimise.
Vürtsitage putru puuviljadega
Tõsi küll, ilma suhkruta maitseb puder natuke igav. Kuid hommikusöögi maitsvaks ja tervislikuks vürtsitamiseks on teil palju võimalusi.
- Igasugused puuviljad on ettevalmistamise kava tipus. Eriti hästi lähevad marjad, õunad või banaanid.
- Banaan tagab magusaisu ja suurendab ka täiskõhutunnet. Lisaks kasutab keha banaani toitaineid koos pudruga palju paremini.
- Kuid võite oma putru ka viimistleda selliste koostisosadega nagu pähklid, päevalilleseemned, röstitud kõrvitsaseemned, kanepiseemned ja kaneel ning muuta see samal ajal tervislikuks hommikusöögiks.