Madala puriinisisaldusega toidud: toitumissoovitused
Madala puriinisisaldusega toidud võivad aidata podagra vastu. See seisund põhjustab paistes ja valulikke liigeseid, samuti võib esineda iiveldust ja palavikku. Madala puriini sisaldusega dieediga saate podagra tõhusalt tasakaalustada.
Madala puhtusastmega toidud - podagra kanged kuulutavad sõja
Puriin viib kusihappe kõrge sisalduseni veres ja võib põhjustada podagra ägenemist. Need on väga valusad ja mõjutavad neid, kes kannatavad, vaevalt igapäevaelus teed leidma. Kuid millised toidud sisaldavad vähe puriini?
- Puriinid on happed, mis moodustuvad kehas. Kui see happe väärtus on siiski liiga kõrge, ei saa seda enam neerude kaupa lagundada. Tekib tasakaalustamatus. Kui see püsib, võib areneda selline haigus nagu podagra.
- Podagra on ainevahetushäire, mis tekib siis, kui kusihape ei ole organismis optimaalselt lagundatud. See viib paksenenud liigeste, valu ja palavikuni.
- Piim : kui teile meeldib piim, olete õiges kohas. Piim ei sisalda puriini. Eriti podagrahaiged pääsevad sellele õigesti juurde ja saavad end ravida mõne klaasiga päevas.
- Muna : ka munad ei sisalda puriini. Kui teile meeldib mune süüa, võite süüa teha ja süüa mitu muna päevas. Munad sobivad hästi kaalu langetamiseks. Need aitavad teil end pikka aega tunda täis ja näljasena. Lisaks on munad suhteliselt odavad.
- Kvark : lahja kvark ei tohiks puududa, eriti hommikusöögi ajal. See on täiesti puriinivaba. Vürtsitatud mõne kurgiviiluga, saab ta puhkepäeva hea alguse. Eriti suvekuudel aitab see teha värsket ja tervislikku hommikusööki.
- Jogurt : Naturaalne jogurt on ka puriinitu. Võite seda nautida vähese kurgi, paprika ja soolaga või võite valida puuviljase versiooni õunte, pirnide või melonitega, mis on samuti väga madala puriinisisaldusega.
- Salatikurg : töötle need näiteks maitsvaks kurgisalatiks. Kuna piimatoodetes on üldiselt väga vähe puriini, võite kasutada jogurtit, petipiima või kohupiima.
Neid toite tuleks vältida
Mitte ainult podagrahaigete jaoks - üldreegel on, et eelistada tuleks madala puriinisisaldusega toite. Need avaldavad üldiselt heaolule positiivset mõju ja kuuluvad tervislikuma toidu hulka. Seetõttu peaksite vältima järgmisi toite:
- Alkohoolsed joogid : alkohol mõjutab teie tervist väga negatiivselt. Eriti puudutab see podagraga inimesi. Nii et vältige regulaarset tarbimist.
- Mahlad : Mahlasid tuleks ka vältida. Suure happesuse tõttu ei sobi need puriinivaba dieedi toetamiseks. Pigem tagavad nad maksa ja neerude suurema koormamise.
- Liha ja kala : ka siin tuleb olla ettevaatlik. Podagra ohustatud inimestel on soovitatav oma tarbimist piirata. Suunis: maksimaalselt 2 portsjonit valget liha (linnuliha) või 2 portsjonit kala nädalas.
Meie järgmises praktilises näpunäites saate teada, kuidas madala puriinisisaldusega mune õigesti säilitada ja kuidas neist kauem kasu saada.