Joo vett korralikult: kõike, mida peaksid sellest teadma
Joogivesi on oluline ja tervislik ka seetõttu, et inimkeha koosneb umbes 70% veest. Selles praktilises näpunäites näitame teile, mida peaksite joomise ajal arvestama.
Sellepärast on oluline vee joomine
Inimkeha koosneb suuresti veest. Veres, rakkudes, organites. Vesi on vajalik peaaegu kõikjal, et meie keha funktsioonid sujuks.
- Vesi omab ainevahetuse jaoks suurt tähtsust. See aitab toidust toitaineid ekstraheerida, samuti mürke kasutada ja väljutada.
- Kui te juua liiga vähe, on oht talitlushäireteks ja isegi haigusteks, mis võivad olla seotud valu ja püsivate häiretega.
- Kui higistate palju või teete suvel sporti, on vajalik vee joomine, et ringlus ei satuks.
- Meie välisilme saab kasu ka piisavast veeimavusest. Nahk näeb välja jämedam ja särab.
Nii et jood korralikult
Arvamused vee koguse kohta, mida inimene peaks iga päev tarbima, on väga erinevad. 1, 5–2 liitrit on kõige tavalisem vastus.
- Tegelikult imendub toidu kaudu palju vett (umbes 700 milliliitrit päevas). Sellest tulenevalt pole joomiseks vajaminev vee kogus nii suur.
- Parim on aga oma keha kuulata: kui teil on janu, peaksite jooma, sest nendel hetkedel vajab keha kindlasti vedelikku.
- Ärge jooge põhimõtteliselt, kuigi hommikul on mõtet klaasi vett.
- Lapsed ja pensionärid saavad teie tuge kasutada. Tihti ei tunne te oma janu.
- Eelistage plastpudelitest vette kraanivett. See vähendab toksiinide ja mikroplastide allaneelamise riski.
Kui vesi maitseb iseenesest liiga igavana, proovige vett sidruniga. Lisaks värskendavale toimele on sidrunivee tarbimisel ka muid tervisega seotud eeliseid.