Õige kõrvetiste söömine: mida otsida
Kõrvetised võivad olla väga ebamugavad. Õige toiduga suudavad nad aga takistada happe söögitorusse laienemist. Kõrvetiste põhjuseid on palju, kuid need erinevad inimeselt sageli.
Kõrvetised pärast söömist: leidke oma isiklikud päästikud
On palju toite, mis võivad põhjustada kõrvetised. Kuid iga keha reageerib erinevatele koostisosadele erinevalt. Leidke toidud ja dieedid, mis isiklikult kõrvetisi esile kutsuvad. Sel viisil saate konkreetselt ilma söögita ja jätkata muude toitude tarbimist. Tervislik toitumine ja eluviis vähendavad ka happe regurgitatsiooni.
- Hoidke igapäevast toidupäevikut vähemalt kaks nädalat. Selles registreerite, mida nad sõid ja kas ja mil määral need toidud valutasid kõrvetised. Nii saate oma isiklikud päästikud paljastada.
- Isegi väikesed harjumused võivad aidata kõrvetisi vältida. Ärge sööge liiga hilja õhtul, mitu väiksemat portsjonit kogu päeva jooksul ja olge ülerohke toidu asemel kerge.
Kui teil on kõrvetised, pöörake tähelepanu madala rasvasisaldusega ja madala happesusega toidule
Kõrvetiste põhjustajaks võib olla rasvane toit. Selle seedimiseks toodetakse teie kehas rohkem maohapet. Kui see söögitorus tõuseb, tunnete valu rindkere taga. Kuid eriti happelised toidud võivad põhjustada ka kõrvetisi.
- Majonees on väga rasvane ja seda tuleks seetõttu vältida. Proovige toiduvalmistamiseks kasutada võimalikult vähe rasva.
- Valige lahjad kalad ja lihatooted. Piimatoodete jaoks tasub osta ka madala rasvasisaldusega variant.
- Gaseeritud vesi sisaldab palju hapet. Selle asemel joo veel vett või magustamata taimeteed.
- Tsitrusviljad ja mõned puuviljatüübid, näiteks kiivi, mandariin või hapukirss sisaldavad ka palju hapet. Näiteks banaanid, viinamarjad ja maasikad on kahjutud.
Luksuslikud toidud võivad põhjustada ka kõrvetisi
Luksuslikud toidud, nagu kohv, alkohol või sigaretid, on maitsvad ja kui olete sellega juba harjunud, on neid raske lahutada. Sellest hoolimata võib olla väärt ilma selleta hakkama saada. Sest just need võivad olla teie kaebuse põhjuseks!
- Kohv soodustab happe tootmist maos. Kuid mitte kõik pole joogi suhtes võrdselt tundlikud ja teist tüüpi kohv võib teie kõrvetised ära viia. Väike söögikord enne kofeiiniga kuuma jooki hommikul võib aidata ära hoida ebameeldivat põletustunnet.
- Alkohol lõdvestab teie lihaseid - sealhulgas alumist söögitoru sulgurlihaseid. See hoiab ära happe eskalatsiooni söögitorus ja ei suuda alkoholi tarbides seda ülesannet enam usaldusväärselt täita. See võib põhjustada kõrvetised. Alkohol on ka happeline - see ärritab söögitoru ja suurendab maohappe moodustumist.
- Sigaretisuits ärritab ka teie söögitoru. Suitsetamine vähendab ka sülje tootmist ja muudab selle vähem aluseliseks. Nii et teie söögitoru on palju vähem kaitstud, tundlikum ja kõrvetiste suhtes altid.
Abi ägedate kõrvetiste vastu
Kõrvetisi ei saa alati ennetada. Kuid isegi kui valu on juba ilmnenud, on selle vähendamiseks võimalusi. Lisaks ravimitele võivad abiks olla ka erinevad toidud:
- Tuntud kodune vahend kõrvetiste vastu on söögisooda. Lahustage teelusikatäis söögisoodat klaasis veevabas vees ja jooge see segu. Aluseline naatriumvesinikkarbonaat aitab neutraliseerida maohapet ja seega valu vähendada. Kuid te ei tohiks seda kodust vahendit pikka aega kasutada.
- Samuti võib abiks olla närimiskumm. Sest närimine stimuleerib sülje tootmist, mis lahjendab hapet ja viib selle tagasi makku. Lisaks võib kergelt aluseline sülg neutraliseerida maohappe.
- Samuti aitab maohapet lahjendada ja maosse loputada leige vesi või vähese happesusega tee, näiteks kummelitee.