Spirulina smuutis: parimad retseptid ja mida peaksite arvestama
Spirulinat peetakse supertoiduks ja see pole rohelise värvuse tõttu mitte ainult smuutide koostisosa. Esitame kaks spirulina smuutide retsepti, kuid selgitame ka seda, millele peaksite tähelepanu pöörama.
Spirulina smuutides - seda peaksite tähele panema
Spirulina on toidulisandina väga trendikas.
- Vetikad toovad tegelikult midagi, mis on kehale ja teie tervisele kasulik.
- Spirulina skoor on näiteks kõrge valgusisaldusega. Ka B-vitamiini sisaldus on muljetavaldav.
- Spirulina ostmisel peaksite siiski silmas pidama parimat kvaliteeti. Mikrovetikate kvaliteedistandardid puuduvad.
- Raskmetallide või muude toksiinidega kokkupuute vältimiseks peaksite Spirulina ostma poest, mida usaldate, ja pääsema juurde orgaanilistele pakkumistele.
- Lisaks ei suuda kõik spirulinat taluda. Mõnel inimesel on allergia mikrovetikate suhtes.
- Fenüülketonuuriaga inimesed ei tohi spirulinat tarbida. See on kaasasündinud metaboolne haigus.
- Spirulina sisaldab fenüülalaniini. See koostisosa võib fenüülketonuuria halvendada.
Spirulinaga rohelised smuutid - kaks lihtsat retsepti
Kui te talute spirulinat ja vannute klorofülli sisaldavate mikrovetikate abil, saate seda kasutada maitsvate smuutide valmistamiseks.
- Spirulina ise võtab natuke harjumist. Koos teiste koostisosadega maitseb ka spirulina smuuti maitsvalt.
- Mango-banaani smuuti jaoks vajate pool banaani ja pool mangot. Segage puuviljad segistis supilusikatäie mandlivõi ja 400 milliliitri veega.
- Kui soovite, segage hunnik värsket piparmünt. Seejärel lisage neli teelusikatäit spirulina pulbrit ja segage uuesti hoolikalt.
- Spiruliiniga avokaado-smuuti jaoks lisage segistisse küpse avokaado viljaliha, peotäis hästi pestud beebispinatit ja neli tükkideks lõigatud sellerivart.
- Sidruni viljaliha pakub värskust. Täitke kõik koostisosad poole liitri veega ja segage koostisosad.
- Jällegi lisage spirulina pulber lõpus. Piisab kahest teelusikatäiest. Kui segada kõike veelkord põgusalt, on tervislik smuuti valmis.
Järgmises mikrovetikate teemalises postituses selgitame, mida peate teadma spirulina ja kloorella võõrutusest.