Kaota vegan: kui tõhus on toitumismuutus?
Kui soovite kaalust alla võtta, ei piisa vegan dieedile üleminekust. Ainuüksi loomset toitu söömata jätmine ei kaalu kaotada. Selles artiklis oleme kokku võtnud, mis on teie jaoks oluline.
Kaotada kaalu vegan toitumisega - see on oluline
Vegan toidud ei ole kaalulanguse garantii. Nagu iga toitumis- või dieedivorm, peab keha tarbima vähem kaloreid kui tarbib või vastupidi: tarbima rohkem kaloreid, kui dieedi ajal sisse sööte.
- Sellepärast peaksite vältima kõrge kalorsusega suupisteid. Suupistetena sobivad köögiviljad või puuviljad veganiks. Kui teile ei meeldi seda tüüpi suupisted, minge täisteratoodete juurde. Need pakuvad kiudaineid ja tervislikke süsivesikuid.
- Sa peaksid söögikordade jaoks aega võtma. Söö aeglaselt ja näri hoolikalt. Kui olete täis, peaksite söömise lõpetama - hoolimata sellest, kui täis taldrik võib olla. Jääke saab hiljem süüa, kui hoiate neid külmkapis.
- Veel üks kaalulangetuse trikk, mis ei toimi mitte ainult veganköögis ja on ka tervislik: juua palju, eelistatavalt veel vett või kraanivett .See ei sisalda kaloreid ja täidab kõhtu. Mis juhtub, kui juua liiga vähe, sellest saab lugeda teises artiklis.
- Hea seedimine toetab kaalulangust. Tarbige linaseemneid regulaarselt - ideaalis iga toidukorra ajal - mitte ainult soolestiku toetamiseks, vaid ka väikesed terad täidavad teid.
- Ilma treeninguta ei kaota kaalust isegi vegan toitumine. Seetõttu peaksite lisaks tervisliku söögiplaani tähelepanu pöörama ka tasakaalustatud spordiprogrammile. Muide, oma artiklites tutvustame ka tervislikku sporti.
- Vältige valmistoite, mida on nüüd saadaval ka suures valikus veganköökide jaoks. Ainuüksi lihata ei tohiks olla ainus kriteerium, mille järgi oma toitu valite. Valmistoidud sisaldavad tavaliselt lisandeid, mis pole keha jaoks tervislikud.
![](http://hackzl.com/img/internet/7512/vegan-abnehmen-wie-wirksam-ist-die-ern-hrungsumstellung-wirklich.webp)
Järgmine artikkel räägib ka vegantoitudest: tutvustame 5 kõige olulisemat toodet.