Milliseid vitamiine õun sisaldab? Lihtsalt selgitatud
On üldteada, et õunad on tervislikud, kuid need vitamiinid, mida õun tegelikult sisaldab, võivad teid üllatada. Selles artiklis näitame, milline tervislik jõud puuviljades on.
Milliseid vitamiine õun sisaldab?
Õunad, nii väikesed kui enamik, on tõelised vitamiinipommid.
- Lisaks olulisele A-vitamiinile sisaldab õun ka palju beetakaroteeni.
- Seda vitamiini nimetatakse ka provitamiiniks A, kuna keha suudab sellest A-vitamiini toota.
- B-vitamiine on ohtralt ka õuntes. Vitamiine B1, B2, B3, B5, B6, B7 ja B9 leidub viljades erinevates kontsentratsioonides.
- Need vitamiinid täidavad kehas erinevaid ülesandeid. Näiteks B3-vitamiin, mida nimetatakse ka niatsiiniks, tagab ilusa naha.
- Õun on hindeks ka kõrge C-vitamiini sisalduse poolest. C-vitamiin ei kaitse mitte ainult külmetushaiguste eest, vaid hoiab ja muudab teid sobivaks.
- Eriti rasedad naised peaksid tagama piisava C-vitamiini koguse. Kuna C-vitamiin on oluline lapse arenguks.
Kahjuks ei talu kõik tervislikke puuvilju. Meie järgmisest artiklist saate teada, milliseid sümptomeid põhjustab allergia õuntele.