Suhkur kolas ja muud karastusjoogid: selles on seda tõesti
Suhkrut leidub paljudes karastusjookides, näiteks kolas. Kui panna suhkrukogus koolasse võrreldes päevavajadusega, on suhkru sisaldus selles liiga kõrge. Selgitame, kui palju seal tegelikult on.
Nii palju suhkrut on tegelikult colas ja co-s.
Koola, jäätee, puuviljapuistaja või limonaad. Need kõik sisaldavad palju suhkrut. Pakendil ei ole alati isegi suhkrut, vaid ained, mis lõpevad toiduga, näiteks glükoos või sahharoos. Kuid need on ka suhkru tüübid. Siirupid sisaldavad ka suhkrut.
- 100 milliliitrit koola sisaldab 11 grammi suhkrut. 250 milliliitri klaasi korral ületate juba WHO soovitatud suhkrukoguse 2, 5 grammi.
- Jäine tee sisaldab umbes kaheksa grammi suhkrut ja õunapihusti sisaldab umbes üheksa grammi suhkrut. Osaliselt võib selle põhjuseks olla õunamahla magusus.
- Siiski ei tohiks te liiga palju kergeid tooteid tarbida. Kuna need tooted asendavad sageli süsivesikuid või rasvu magusainetega.
Liiga suure suhkru tagajärjed
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) ja toitumisspetsialistide soovituste kohaselt peaks suhkur imenduma valmistoodetest ainult piiratud määral, kuna need sisaldavad tavaliselt vähem aineid, mida keha tegelikult vajab. See eristab puuviljamahla sageli värskelt pressitud mahlast, mis sisaldab endiselt vitamiine, mineraale ja mikroelemente.
- 25 grammi suhkrut päevas oleks tervislik, et vähendada rasvumise, 2. tüüpi diabeedi ja hammaste lagunemise riske.
- 25 grammi suhkrut vastab 100 kilokalorile, mis on viis protsenti täiskasvanu päevasest vajadusest.
- Robert Kochi instituudi andmetel võivad jookides olevad happed vähendada ka noorukite luutihedust.
- Kuna suhkur muudab maitsetunnetust, tarbivad lapsed ja noorukid magustatud jooke või vett igapäevaselt vähem suhkrut sisaldavate jookide tarbimisel.
Järgmises artiklis loete tõde magusaine kohta. Avaldame ka viis maitsvat retsepti ilma süsivesikute ja suhkruta.