Öösel ärkamine: põhjused ja ajastus on seotud
Kui ärkate regulaarselt öösel, võib ärkveloleku faaside aeg anda teavet unehäirete põhjuste kohta. Kui teate põhjust, on lahendus tavaliselt ilmne.
Öösel ärkad: uni ja tervis on tihedalt seotud
Tervislik uni on oluline keha ja vaimu taastumiseks.
- Ideaalne aeg magama minemiseks on vahemikus 9–11.
- Kui magamine on sageli häiritud, mõjutab see teie immuunsussüsteemi ja ainevahetust negatiivselt.
- Une pikkus pole nii oluline. Me ütleme teile, kui palju und te tegelikult vajate.
- Tervisliku une jaoks on oluline, et see pole häiritud. Öösel sageli ärkamine ei ole teie tervisele kasulik.
- Tervisliku ja järjepideva une saavutamiseks näitame teile, milliseid asju peaksite enne magamaminekut kindlasti tegema.
Hiina traditsiooniline meditsiin ja uni
Hiina traditsiooniline meditsiin, lühidalt TCM, tuletab põhjuse öisest ärkamisest.
- TCM-i kogemuste ärakasutamiseks peab teil olema loomulikult tavaline öö-öö rütm. Ainult nii saab teie sisemine kell teatud kellaaegadega kohaneda.
- Kui ärkate TCM-i andmetel vahemikus 11.00–13.00, näitab see sapipõie probleeme. Esimene meede peaks olema vältida rasvase toidu söömist õhtul.
- Kui öösel ärkate vahemikus 1–3, on see etapp, kus teie maks hoolitseb teie keha võõrutusravi eest. TCM-is viitavad maksaprobleemid varjatud vihale ja vihale. Saksa keeles on kõnekäänd, mis on maksast läbi jooksnud. Nii et teil on tõenäoliselt kogunenud viha ja viha. Siis aitavad meie hingamisharjutused lõõgastuda.
- Kui ärkate vahemikus 3–5, mõjutab see aeg pärast TCM-i teist elundit, nimelt kopse. Hiina meditsiini sõnul on see märk sellest, et teil on teiega lahendamata probleeme. Siis võiks teid huvitada meie artikkel teemal "Kuidas olla õnnelik". Kuid ka elund ise võib põhjustada probleeme, näiteks bronhiidi kujul.
- Ajavahemikul 5–7 peaks teie sisemine kell teid üksinda ärkama - ilma äratuskellata. Selleks vabastab keha aeglaselt kortisooli. Nüüd on aeg soolestikul tööle hakata.
Järgmises artiklis selgitame, mis on öise tugeva higistamise taga.